Перейти к основному содержанию
Реклама
Прямой эфир
Мир
Посол в Италии назвал попытки Запада предъявить ультиматум России абсурдом
Мир
В Германии «план победы» Украины назвали списком желаний Зеленского
Туризм
Эксперт оценила влияние отмены Пакистаном визовых сборов для россиян на турпоток
Общество
В Москве выпал первый снег
Политика
Политолог призвал не ждать изменений внешней политики Литвы при победе оппозиции
Мир
Житель Флориды привязал свой дом пластиковыми ремнями во время урагана «Милтон»
Наука и техника
В Кремле оценили посадку американской ракеты-носителя Super Heavy
Авто
Автобренд Soueast показал салон кроссовера S09 для России
Авто
Марка Toyota вернулась в десятку российского авторынка
Экономика
Мишустин сообщил об увеличении ВВП России на 4,2% за восемь месяцев
Армия
ВС России за сутки отразили пять контратак ВСУ в курском приграничье
Общество
СК предъявил обвинение экс-гендиректору компании «Пеленгатор» в мошенничестве
Мир
В Кремле заявили об отсутствии угрозы для НАТО со стороны России
Общество
Эксперт оценил проект программы гарантий бесплатной медпомощи на 2025 год
Политика
Песков заявил о невмешательстве России в выборы в Молдавии
Общество
Путин подписал указ о лишении прав сроком на 1,5 года за сокрытие номеров
Мир
В Кремле исключили переговоры о ядерном оружии без учета других аспектов безопасности
Армия
Российские морпехи обнаружили схрон ВСУ с боеприпасами в Угледаре

Эксперт назвала причины появления отеков

Эксперт Морозова: отеки появляются из-за малоподвижного образа жизни и стресса
0
Фото: Global Look Press/Frank Hoermann/SVEN SIMON
Озвучить текст
Выделить главное
Вкл
Выкл

Эксперт по возрастной физиологии и естественному восстановлению внешности Маргарита Морозова 14 октября рассказала в беседе с «Известиями», как справиться с отеками.

По словам специалиста, для начала нужно понять причину появления отеков. Так, они могут возникать из-за гиподинамии, или малоподвижного образа жизни.

«Решение очевидное — больше двигаться. Как минимум нужно ввести в распорядок дня несколько трехминутных перерывов на приседания. Мышцы ног работают как мощная мышечно-венозная помпа, которая помогает доставить кровь от нижних конечностей к сердцу. Активировав этот мышечный механизм приседаниями, можно эффективно простимулировать кровоток. Лучше всего подойдет методика приседаний доктора Ивана Неумывакина. Она очень поста: нужно встать у открытой двери, взяться руками за дверные ручки с обеих сторон и приседать с прямой спиной до угла 90 градусов в коленях, от 20 до 100 раз по самочувствию», — сказала она.

Помимо этого, отеки могут появляться из-за спазмов мышц, указала собеседница издания. Она отметила, что эмоциональные переживания всегда отражаются на состоянии тела.

«Стресс блокирует мышцы, они с трудом выполняют свою насосную функцию, а самое критичное то, что практически всегда от стресса спазмируется грудобрюшная диафрагма. Диафрагма в нашем теле работает как поршень. Она участвует в дыхании, стимулирует ток крови и лимфы между верхней и нижней частями тела, массирует кишечник. Очевидно, если она полноценно не работает, то в теле неизбежны застой и отеки. Восстановить ее работу помогут разные диафрагмальные практики и диафрагмальное дыхание», — сказала эксперт.

Также важно питание, подчеркнула Морозова.

«Думаю, всем известен тот самый список продуктов из солено-копченого сегмента, который рекомендуют убрать из рациона. Но здесь я призову вас к наблюдению и анализу, что лично вам идет не на пользу. Иногда это может оказаться совсем безобидный на первый взгляд продукт, который не очень хорошо у вас переваривается и вызывает отеки», — сказала специалист.

Эксперт также рассказала, как правильно делать лимфодренажный массаж лица. Так, сначала нужно нанести на кожу подходящий вам гель или сыворотку.

«Легкими движениями выполните 10–20 проглаживаний полной ладонью по шее сверху вниз. Затем, сложив указательные пальцы крючочками, промассируйте в подчелюстной линии от центра в стороны — также 10–20 движений. Проглаживайте полной ладонью по нижней трети лица от губ до мочек ушей и вниз по шее. Таким же образом по средней трети лица, от носа до козелков ушей и вниз по шее и от средней линии лба, по вискам и вниз по шее. По всем направлениям выполните 10–20 движений», — заключила она.

В мае доцент кафедры физиологии, экологии человека и медико-биологических знаний факультета естественных наук Государственного университета просвещения Александр Созыкин рассказал «Известиям», что отеки могут вызвать продукты, содержащие высокое количество углеводов: сухофрукты, печенье, торты, пирожные, любая сдобная выпечка.

Читайте также
Прямой эфир