Диетолог назвала недостающие для организма витамины осенью
Врач превентивной медицины, диетолог и нутрициолог Татьяна Семенова в беседе с «Газетой.Ru» 28 сентября рассказала, какую роль играют витамины C, D и B-комплекса в организме осенью.
По словам врача, самым важным является витамин C, так как помогает уменьшить стресс в организме, поддерживать эмоциональную стабильность, а также уменьшить риск воспалений. Витамин содержится в свежих фруктах, овощах и ягодах.
Второе место занимает витамин D. Диетолог сказала, что осенью его как раз недостает из-за сниженного количества света. Витамин также влияет на эмоциональное состояние человека, его недостаток может проявиться в тревоге и депрессии.
Витамины B-комплекса также влияют на эмоциональный фон и энергию в организме.
«Он может помочь снять стресс и улучшить настроение. Включайте в рацион пищу, богатую магнием, такую как орехи, семена, темный шоколад, зеленые листовые овощи», — объяснила Татьяна.
Ранее, 25 сентября, диетолог и консультант FITKIT Евгения Белюга посоветовала сократить потребление сахара осенью. По ее словам, он является высококалорийным продуктом, его добавление в рацион в избытке может привести к лишнему весу, который способен спровоцировать ухудшение здоровья.
