Нам ли быть в печали: ученые рассказали об опасности депрессии
Депрессия продолжает оставаться бичом современного цивилизованного общества. Обновленные данные показали, что число европейцев, страдающих от этого расстройства, значительно выше, чем предполагали ранее. Американские же ученые выяснили, что наиболее подвержены депрессии люди, привыкшие поздно ложиться спать и поздно вставать. Подробности — в материале «Известий».
Нервные люди
По данным Всемирной организации здравоохранения, в мире от депрессии страдают более 260 млн человек. Каждый год этот недуг приводит почти 800 тысяч жителей планеты к трагической смерти. «Бремя депрессии и других нарушений психического здоровья растет в глобальных масштабах», — заявляют эксперты ВОЗ. Следует отметить, что еще в мае 2013 года была принята резолюция Всемирной ассамблеи здравоохранения, констатировавшая необходимость скорейшего принятия комплексных, скоординированных ответных мер на психические расстройства на национальном уровне в каждом развитом государстве мира.
При этом последние официальные данные ВОЗ датируются допандемийным периодом. Сейчас, хотя сам по себе COVID-19 не приводит к депрессивным расстройствам, ученые обращают внимание на последствия заболевания для нервной системы человека. Да и общая атмосфера нервозности может стать причиной угнетенного состояния, даже у вполне успешных людей. Как свидетельствуют специалисты ВОЗ, «у людей, переживших какие-либо неблагоприятные события (потерю работы, тяжелую утрату, психологическую травму), с большей вероятностью развивается депрессия».
Так, знаменитый рок-музыкант Эрик Клэптон посетовал на депрессивное настроение, наступившее после того, как он поделился своими антипрививочными соображениями. По словам рок-звезды, от него отвернулись многие друзья. Так называемое ковид-диссидентство вполне может оказаться причиной и депрессии, и нервного срыва — просто в силу постоянной фиксации человека на одной (и, признаем, не самой приятной) теме.
Косвенно это подтверждается и новыми данными ученых относительно европейских стран. Недавно опубликованное авторитетным научным журналом Lancet Public Health исследование раскрыло шокирующие цифры заболеваемости депрессией в 27 странах Старого Света. Как выяснилось, европейцы страдают от депрессивных расстройств в полтора раза чаще, чем полагали специалисты ВОЗ. Различными формами клинической депрессии поражены 6,5 % жителей континента. Международная группа ученых, в которую вошли специалисты лондонского Королевского колледжа, Оксфордского университета и мадридского Центра биомедицинских исследований CIBER, собрала данные по почти 260 тыс. респондентов из разных стран Европы. Анализ показал, что наиболее подвержены депрессиям жители Германии и Люксембурга (до 10 % общего числа населения), в наибольшей безопасности находятся литовцы, чехи и словаки (2,6-3%).
Сюрпризом для исследователей стал тот факт, что число страдающих от расстройств оказалось наиболее высоко среди жителей богатых стран, в то время как «депрессивная» Восточная Европа, напротив, продемонстрировала достаточно стабильное психическое здоровье.
Встань пораньше
Другое интересное исследование было недавно опубликовано на научном портале JAMA Psychiatry. Как выяснили американские ученые, риск развития депрессии гораздо ниже у тех из нас, кто привык рано ложиться спать и рано подниматься с постели. Исследователи изучили генетические базы данных почти миллиона взрослых американцев, сопоставив эту информацию с полученными в ходе опросов сведениями о режиме сна респондентов. Выяснилось, что у «жаворонков» риск развития глубокой депрессии оказался на 23% ниже, чем у «сов».
Результаты исследования подтвердил в беседе с журналистами The New York Times и немецкий эксперт Тилль Реннеберг, возглавляющий кафедру человеческой хронобиологии в университете Людвига-Максимилиана (Мюнхен). Впрочем, он отметил, что исследованию недостает данных о том, вставали ли «жаворонки» добровольно или вследствие каких-либо социальных обязательств (необходимость идти на работу и т. п.). «Они сделали правильные выводы из своих данных, но жизнь сложнее», — подчеркнул врач и обратил внимание, что увлечение смартфонами и иными электронными гаджетами часто вынуждает нас ложиться спать позднее, чем это необходимо организму.
Вред чрезмерного увлечения смартфоном и просмотром телепрограмм подтверждают и отечественные сомнологи. В беседе с «Известиями» специалист из СМ-Клиники в Санкт-Петербурге Александр Казаченко рекомендовал ограничить «общение» с электронными устройствами и дал несколько простых советов по организации здорового сна. Прежде всего, считает он, нужно учитывать индивидуальную потребность в сне (обычно 8 часов для взрослых, но это может варьироваться в зависимости от особенностей организма). Очень важно соблюдать установленный и постоянный режим дня: ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, с флуктуацией не более часа. И, конечно, соблюдать хотя бы элементарные правила ведения здорового образа жизни: не ложиться спать на полный желудок, воздерживаться от физических нагрузок перед сном и, конечно, от общения с электронными гаджетами.
