Как помочь организму осенью, с какими рисками он может столкнуться в этот период, как защититься от болезней, 26 сентября «Известиям» рассказал старший преподаватель кафедры фундаментальных медицинских дисциплин Государственного университета просвещения патофизиолог Сергей Степанов.
«Осенью происходит резкое снижение температуры и повышение влажности, в результате чего организм отдает тепло на порядок быстрее. В связи с этим возможны переохлаждение, снижение иммунитета и развитие различных инфекционных заболеваний — в частности, аденовируса, риновируса, гриппа, парагриппа. Инфекции могут выражаться в появлении боли в горле, слезотечении, кашле, повышении температуры», — сказал он.
Чтобы помочь организму справиться с температурными стрессами, нужно одеваться по погоде. В общественных местах, в транспорте лучше носить маску, рекомендовал Степанов.
«Второй риск, традиционный для осени, — авитаминоз. Нормализуйте свой рацион, чтобы не было резкого перехода от свежих продуктов, овощей и фруктов на фастфуд и консервацию. Желательно постоянно употреблять в пищу свежие овощи и фрукты. Можно пропить витаминно-минеральные комплексы, отвар ромашки или шиповника. Шиповник содержит большое количество витамина С и повысит ваш иммунитет. Ромашка — хорошее успокаивающее и антисептик. Иммуномодуляторы в качестве профилактического средства самостоятельно применять не советую. Только по назначению врача», — сказал он.
Также полезным будет контрастный душ, отметил патофизиолог.
«Постепенно снижайте температуру воды до холодной, повторяйте это сначала раз в три дня, затем чаще — вплоть до ежедневного контрастного душа. За несколько недель вы привыкнете к холодной воде, и холод будет приносить удовольствие, а ваш организм быстрее и лучше адаптируется к снижению температуры окружающей среды. Так вы легче перенесете осенний период», — заключил он.
Накануне трихолог Виктория Толстоносова рассказала, что в осенний период организм человека получает меньше солнца и витаминов, что негативно сказывается на состоянии волос, поэтому стоит придерживаться простых, но важных правил.
Толстоносова рекомендовала использовать питательные увлажняющие маски, в составе которых преобладают авокадо, масло ши и кокосовое масло. Они увлажнят стержни волос. По словам трихолога, стоит ограничить использование стайлинговых средств, но если в них все-таки есть необходимость, сначала следует наносить термозащиту.