Названы способы прийти в форму после праздников
Быстро прийти в форму после длительных новогодних праздников можно, отказавшись от тяжелой пищи, майонезных салатов и алкоголя в пользу овощей и продуктов с большим содержанием клетчатки, рассказала диетолог Наталья Герасимова.
По словам специалиста, лучше всего сделать акцент на овощи — зелень, огурцы, кабачки, капусту.
«Возможно сделать какой-то разгрузочный день без мяса и рыбы. Ограничить жирные продукты, такие как майонез, жирные сыры в больших количествах и колбасы», — цитирует Герасимову телеканал «360».
Также диетолог обратила внимание на необходимость пить много воды, лучше с высоким содержанием калия. Это поможет организму справиться с последствиями употребления алкоголя и соленых закусок.
Стоит добавить в рацион фрукты и бобовые.
«Фильтрующими свойствами обладают семена чиа, лен. Тоже можно позаваривать — будет хорошо кишечнику. Микрофлору могут поддерживать и кисломолочные продукты», — указала диетолог.
Кроме того, Герасимова призвала вести активный образ жизни и соблюдать режим сна, чтобы выход на работу потом не стал стрессом для организма.
«Если вы не занимаетесь спортом, то можно просто гулять и нахаживать примерно 10–12 тыс. шагов», — добавила она.
3 января диетолог рассказал о способе быстро избавиться от жира на талии. По словам специалиста, необходимо соблюдать формулу «2+2+4»: две кардиотренировки в неделю, чтобы улучшить жировой обмен, и две силовые для укрепления мышц.
