Роспотребнадзор посоветовал россиянам ежедневную зарядку
Роспотребнадзор напомнил в День гимнастики, 26 октября, о необходимости каждое утро делать зарядку. Отсутствие физической активности способствует болезням, а физкультура в кругу семьи укрепляет отношения, отметили в ведомстве.
Важнейший вид самостоятельных занятий — утренняя зарядка, ее необходимо делать каждому, отметил Роспотребнадзор на своем сайте. Эта привычка вырабатывает заботу о здоровье в целом, укрепляет его, активирует с утра все процессы в организме, укрепляет сердце и улучает подвижность суставов.
Начинать занятия лучше с пяти минут в день, выполнять надо 8–9 упражнений. В итоге продолжительность зарядки должна достичь 20 минут, а повторяемость упражнений — до 10 раз.
«В результате регулярных упражнений и дети, и взрослые получают хорошую осанку, становятся более ловкими и выносливыми, бодрыми и жизнерадостными и в то же время дисциплинированными», — отметили в ведомстве.
Ранее в октябре британские ученые наглядно показали, чем опасна сидячая работа. Для этих целей они создали восковую фигуру женщины, которая 20 лет проработала в офисе.
