Диетолог дала рекомендации по правильному питанию
Дневной рацион жителя мегаполиса должен наполовину состоять из овощей, фруктов и ягод, поскольку высокий темп жизни большого города требует от горожан ответственного отношения к своему рациону питания. Об этом 21 июня главный внештатный специалист департамента здравоохранения Москвы Антонина Стародубова выступая на III Форуме социальных инноваций регионов.
По словам специалиста, для легкого контроля количества съедаемой пищи подходит правило тарелки здорового питания. Так, порция на 30% должна состоять из овощей или блюда из овощей, на 20% — из ягод и фруктов, на 25% — из мяса, рыбы, яиц и молочных продуктов пониженной жирности, пишет НСН.
Стародубова отметила, что размер порции нужно определять в зависимости от возраста и уровня физической подготовки человека. Кроме того, важно соблюдать равновесие между поступающей с пищей энергией и энергией, расходуемой человеком. Связано это с тем, что излишнее потребление калорий ведет к ожирению и другим связанным с ним заболеваний. Эксперт указала, что для того, чтобы сжечь калории и поднять себе настроение, достаточно выполнить работу по дому, потанцевать и сходить на пробежку, пишет агентство городских новостей «Москва».
19 июня главный внештатный терапевт Минздрава России Оксана Драпкина рассказала о дорогостоящих продуктах, на которых лучше не экономить.
