Ученые рассчитали оптимальную дозу кофе для улучшения тренировок
Среднестатистическому человеку достаточно выпивать около двух чашек кофе в день, чтобы усилить эффект от тренировок. Об этом говорится в работе, опубликованной на сайте Science Alert.
Ученые из Австралии, США и Великобритании проанализировали 300 исследований, охвативших 4800 человек.
Выяснилось, что употребление кофеина способно улучшить результаты упражнений от 2 до 16%.
По данным ученых, для улучшения спортивных показателей человеку требуется от 3 до 6 мг кофеина на килограмм веса. Таким образом, человеку, который весит 75 кг, нужно употребить 225–450 мг кофеина ежедневно.
Ранее в марте ученые выяснили, что кофе помогает бороться с раком простаты. Оказалось, что сразу два вещества в кофе — кавеол и кафестол — обладают мощными противоопухолевыми свойствами.
