Психолог рассказала, как пережить потерю близкого человека
Психолог Галина Губанова рассказала «Известиям» 23 декабря, как пережить потерю близкого человека. При этом она отметила, что утрата близкого всегда происходит неожиданно и к этому невозможно подготовиться.
Эксперт отметила, что есть метод проживания горя, придуманный и описанный в книге «О смерти и умирании» американского психиатра середины прошлого века Элизабет Кюблер-Росс. Она проводила исследования в онкологической клинике и первая определила, что существует пять стадий, защитных механизмов психики, срабатывающих исключительно в тяжелых ситуациях.
«Эта модель, включающая в себя пять ступеней: отрицание: «Нет, это не может быть правдой»; гнев: «Почему именно со мной (или с ним, с ней)? За что? Несправедливо»; торг, депрессия: «Жизнь теперь потеряла всякий смысл», «Я ничего не хочу»; принятие: «Жизнь уже не будет прежней, она будет другой». Многие специалисты приводят эту схему как панацею, но это неверно! И если вы проживаете свое горе по-другому, не так, не в таком порядке, это абсолютно нормально», — уточнила Губанова.
Она добавила, что сама Кюблер-Росс объясняла, что ее пять стадий — это всего лишь алгоритм, который некоторым действительно может помочь пережить несчастье, таким способом увидеть, что свет в конце тоннеля появится, и это даст им надежду и силы, но для кого-то это может быть неэффективно.
При этом Губанова посоветовала, чтобы пережить потерю, делать то, что человек чувствует.
«Самое важное, что я хочу сказать тем, кто оказался в этой ситуации: позволяйте себе всё, что хотите, всё, что может дать возможность и помочь хоть немного облегчить вашу боль, оно и есть правильно. Если хочется плакать — плачьте, кричите! Если, наоборот, ступор и нет слез — значит, это такой шок, значит, организм сейчас чувствует так, если накрыло ни с того ни с сего — дай себе волю, плачу, гневу. Сейчас не надо стесняться и думать, что подумают про вас другие. Не надо ориентироваться на чужое мнение», — подчеркнула психолог.
Если человек хочет побыть в одиночестве, значит, ему стоит это сделать. Также если есть желание пожаловаться, то следует так и поступить. Люди, которые смогут оказаться рядом в такой момент и подставить плечо, точно найдутся, уверена специалист.
«Единственное, что категорически нельзя делать, — оставлять вашу боль и переживания в себе. Не пытаться уйти с головой в работу или, наоборот, в состояние ажитации, чтобы забыть, заглушить, отвлечься, делать вид, что вы со всем справляетесь, вы стойкий оловянный солдатик. Иногда это хитрая уловка нашего мозга, который пугается интенсивности нахлынувших чувств и эмоций и старается всеми силами вытеснить, постараться избежать их натиска», — уточнила эксперт.
По ее словам, подавленные эмоции обязательно дадут о себе знать — физически болезнью на уровне тела или отложенной депрессией.
При этом, говоря о тех, кто оказался в трудный момент рядом с человеком, переживающим горе, она уточнила: помочь в этой ситуации не может никто, но быть рядом и поддержать, прожить и контейнировать горе точно возможно.
«Не тормозите его, не говорите: «Успокойся» или «Не злись». Дайте возможность человеку рядом с вами быть собой и выплеснуть всю ту боль, которая его переполняет. Постарайтесь сейчас понять ту невыносимую горечь и пустоту, которую он испытывает в связи с утратой, говорите ему об этом. Поверьте, в этом есть толк и это бы ненадолго, но облегчит его психологическое состояние», — сказала Губанова.
Ранее, 1 декабря, врач-невролог медицинской компании «СберЗдоровье» Полина Лепилова рассказала «Известиям» о пяти неочевидных причинах для обращения к неврологу. Так, причиной для консультации со специалистом данного профиля может быть ощущение тревоги и внутреннего напряжения, трудности с засыпанием и пробуждением, зрительные нарушения, онемение и покалывание в конечностях, а также дискомфорт в ногах.
