Врач рассказал о пользе ходьбы
Врач-реабилитолог, кандидат медицинских наук и главный врач клиники Александр Шишонин объяснил во вторник, 10 декабря, влияние ходьбы на увеличение продолжительности жизни.
По словам специалиста, секрет кроется в клеточной биологии организма.
В костном мозге есть мезенхимальные стромальные клетки, которые дифференцируются в любые «специализированные» клетки нашего организма — хрящевые, костные, жировые и другие, то есть обновляют сердце, печень, почки, кишечник и другие органы. Если мезенхимальные клетки плохо работают, то органы дряхлеют.
«А поскольку больше всего костного мозга находится в костях таза и ног, то когда мы двигаем ногами, ходим, то улучшаем снабжение кислородом и питательными веществами клетки костного мозга и даем возможность этим клеткам размножаться», — рассказал врач в беседе с сайтом aif.ru.
Шишонин отметил, что любое количество ходьбы полезно, чтобы снизить риски хронических заболеваний.
«В идеале желательна получасовая прогулка перед сном (час еще лучше). А утром можно сделать оздоравливающую ходьбу в быстром темпе на улице или на беговой дорожке — дома либо в зале. Скорость надо подобрать такую, чтобы пульс не падал ниже 120 ударов в минуту, но и не превышал 140», — рассказал специалист.
Реабилитолог подчеркнул, что особенно полезно больше ходить после 40 лет. Обычная ходьба поможет добавить физической активности, что улучшит метаболизм и в целом здоровье.
26 ноября психолог Александра Миллер рассказала в беседе с Life.Ru, что осознанная ходьба является формой медитации в движении. Она помогает снизить тревожность и укрепить связь между разумом и телом.
Во время осознанной ходьбы человек сосредотачивается на дыхании и окружающей среде, нередко погружаясь в медитативные состояния. Подобная практика позволяет восстановить внутренний баланс, поэтому пользуется популярностью, сообщает 360.ru.
Кроме того, ходьба развивает концентрацию и повышает активность, передает RT.
Ранее, 8 декабря, врач-диетолог и эксперт в области здорового питания сервиса Level Kitchen Татьяна Мещерякова рассказала «Известиям» о самых частых ошибках худеющих к празднику и призвала к здоровой подготовке формы в короткие сроки.
В первые выходные октября начиная с 2015 года отмечается Всероссийский день ходьбы, жителей столицы приглашали на занятия северной ходьбой в рамках проекта «Московская ходьба». Цель проекта — привлечь горожан к здоровому образу жизни и показать, что заниматься ходьбой в условиях современного мегаполиса возможно в любое время года, передает агентство городских новостей «Москва».
