Врач рассказала об улучшении самочувствия в зимний период с помощью БАДов
В зимнее время, дефицит ряда микроэлементов может быть причиной упадка сил. Врач эндокринолог-диетолог, специалист превентивной и антивозрастной медицины Карина Аврамова рассказала «Известиям» 3 декабря о том, какие добавки помогают справляться с усталостью и поддерживать высокий уровень энергии зимой.
«Магний — это важный минерал, который помогает снизить уровень стресса, улучшить сон и повысить общую работоспособность. Рекомендуется принимать его в виде цитрата или малата, так как они лучше усваиваются организмом. Оптимальная доза — 300–400 мг в сутки», — отметила Аврамова.
По ее словам, витамины группы В, такие как B1, B6 и B12, участвуют в выработке энергии, рекомендуется принимать комплексные добавки, чтобы поддерживать метаболизм и предотвратить усталость.
Кроме того, гинкго билоба улучшает концентрацию и когнитивные функции, помогая справляться с высоким уровнем нагрузки. При интенсивных физических нагрузках, эксперт рекомендует L-карнитин, который дает организму дополнительный заряд энергии.
Для максимального эффекта рекомендуется сочетать прием добавок с регулярными физическими упражнениями, такими как йога или плавание, которые стимулируют выработку эндорфинов.
«БАДы должны быть эффективны и безопасны. Для достижения результата важно подбирать их вместе с врачами, обращая внимание на маркировки и репутацию производителя. Качественные витамины могут стать надежными союзниками здоровья», — подытожила Аврамова.
Ранее, 22 ноября, заведующая отделением лечения пограничных психических расстройств и психотерапии № 9 НМИЦ психиатрии и неврологии им. В.М. Бехтерева Минздрава России Юлия Колесова рассказала «Известиям» о способах борьбы с упадком сил в осенне-зимний период. Регулярные физические нагрузки помогают поддерживать уровень энергии и улучшают общее самочувствие.
