Психолог рассказала о способах борьбы с тревогой во время распродаж
Коммьюнити-директор сервиса онлайн-психотерапии «Ясно», практикующий психотерапевт Екатерина Артеменко 22 ноября рассказала «Известиям» о том, почему мы ощущаем стресс во время распродаж и как избежать навязчивого чувства тревоги, когда вокруг одни красные ценники и «щедрые акции».
Перед новогодними праздниками может появиться мысль о том, что не получается что-то успеть — убраться в квартире, приготовить любимые блюда, найти праздничный наряд и купить всем близким подарки. Ощущение бесконечной суеты подогревают рекламные кампании, которые убеждают срочно купить подарки со скидкой, пока еще есть время, отметила специалист.
Эксперт добавила, что распродажи могут актуализировать переживания от встречи с экзистенциальными данностями — одиночество, бессмысленность, конечность жизни, свобода. Мысли об этом зачастую повышают тревогу. Но это нормально, что люди хотят этого избежать и рассматривают разные способы отвлечься — например, погружаются в бесконечный скроллинг витрины маркетплейсов или покупку ненужных товаров.
По словам психотерапевта, если тревога уже возникла, то важно изучать себя и дифференцировать свои состояния, чтобы понимать глубже, что стоит за тревогой. Причинами такого состояния могут быть фрустрированные потребности в безопасности, любви или признании.
«Если вы чувствуете тревогу, не стоит пытаться сразу ее «победить». Полезнее будет замедлиться и дать себе время, чтобы подумать над тем, что за чувства скрываются за этой тревогой и какие потребности подают нам сигналы. Ничего страшного, если это получится не сразу, для этого навыка нужна практика. Например, посещение сеансов с психологом учит замедляться и обращать внимание внутрь себя», — объяснила Артеменко.
К тому же для снижения напряжения могут помочь какие-то ритуалы или рутинные привычки, которые останавливают бег мыслей, отвлекают и возвращают человека в настоящий момент. Это может быть что угодно — от занятия спортом или йогой до чашки кофе, медитации, дыхательной практики или рисования, уточнила эксперт.
«Кроме того, чтобы снизить уровень тревоги во время распродаж, приучайте свою психику к простым бытовым привычкам, которые помогут вам возвращаться в равновесие. Режим сна, питания, забота о здоровье и другие вещи, которые формируют наш интерес к себе, а не приглашают искать быстрого насыщения и успокоения в приобретении чего-то внешнего», — добавила Артеменко.
Психолог рассказала, что также полезно заранее планировать покупки и бюджет. В результате человек сможет почувствовать контроль над ситуацией, когда скидки кружат голову.
«Составьте список необходимых покупок перед началом распродажи. Это поможет избежать спонтанных приобретений и снизит вероятность эмоционального переутомления», — посоветовала она.
Ранее, 8 ноября, в Почта Банке рассказали, что во время распродаж активизируются мошенники. Как уточнили в кредитной организации, злоумышленники, предлагая максимально выгодные предложения, переводят пользователей Сети на сторонние сайты. В результате из-за этого покупатели могут остаться не только без денег и товаров, но и с кредитами.
