Кардиолог назвал способы удержания холестерина в норме
Сердечные заболевания напрямую связаны с уровнем холестерина в крови, а также наличием атеросклеротических бляшек, закупоривающих сосуды и мешающих прямой циркуляции крови, отметил главный научный сотрудник ФГБУ «НМИЦ кардиологии» Минздрава России, главный кардиолог Центрального федерального округа Сергей Проваторов. Он рассказал «Известиям», как контролировать уровень холестерина.
По его словам, для этого важно проходить ежегодное обследование на уровень холестерина в крови. Для контроля достаточно каждый год сдавать биохимический анализ крови. С результатами обязательно нужно посетить терапевта, который изучит анализы и может назначить липидограмму, чтобы дополнительно проверить соотношение «плохого» и «хорошего» холестерина в крови.
«Холестерин напрямую связан с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Частицы, которые переносят его в крови — липопротеины, — разделяют на два подвида: высокой и низкой плотности, или, условно говоря, «хороший» и «плохой» холестерин. Чем больше у человека «плохого» холестерина, тем выше вероятность, что он начнет накапливаться во внутренних слоях сосудистой стенки, формируя атеросклеротические бляшки. Они, в свою очередь, приводят к ишемической болезни сердца, инфарктам и инсультам», — объяснил эксперт.
Кроме того, правильное питание и спорт положительно влияют на здоровье, уточнил врач. Но стоит учитывать некоторые особенности: для поддержания холестерина в норме необходимо снизить потребление продуктов, содержащих «плохой» холестерин. Следует ограничить употребление яичных желтков, субпродуктов, жирных сортов мяса. Лучше варить, тушить, запекать и готовить на гриле. С мяса необходимо срезать весь лишний жир перед тепловой обработкой, а с мяса птицы удалять кожу, посоветовал он.
К тому же йога, зарядка и бег помогают очистить кровь от атерогенных липопротеинов. Эксперт подчеркнул: для того чтобы набрать нужную норму активности, необязательны интенсивные физические нагрузки. Достаточно тридцатиминутной пешей прогулки на свежем воздухе.
«Важно, что около 80% холестерина организм вырабатывает сам, и только 20% человек получает с пищей — поэтому только правильного питания и физических нагрузок многим пациентам недостаточно для поддержания адекватного уровня холестерина», — поделился Проваторов.
Эксперт также объяснил, что холестерин — не единственный фактор риска развития атеросклеротических заболеваний. На образование бляшек влияют возраст — чем человек старше, тем выше риск их развития, а также пол — из-за разницы в гормональном фоне у мужчин риск формирования бляшек наступает на 10 лет раньше, чем у женщин, в среднем в 58–60 лет. Имеет значение и фактор наследственности — если у кого-то из родственников в раннем возрасте случился инфаркт или инсульт, то важно с детского возраста контролировать уровень «плохого» холестерина. У некоторых людей гиперхолестеринемия носит наследственный характер. Поэтому лучший способ обезопасить себя от возможных рисков — ежегодно сдавать анализ на холестерин в рамках диспансеризации.
Ранее, 15 ноября, уролог-андролог центра репродуктивного здоровья «СМ-Клиника» Артур Богатырев рассказал «Известиям» о том, какие продукты представляют для почек наибольшую опасность. По словам специалиста, людям с заболеваниями почек следует избегать продуктов, содержащих большое количество оксалатов, таких как шпинат, орехи, картофель фри, чипсы, свекла, щавель, отруби и шоколад. Им также лучше ограничить употребление продуктов с высоким содержанием калия, в частности авокадо.
