Эксперты дали советы по борьбе со стрессом
Фитнес-тренер Алиса Новикова и психолог Майя Голубева в понедельник, 21 октября, рассказали, как справиться со стрессом.
Как заявили специалисты в беседе с агентством RuNews24.Ru, из непростого состояния помогут выйти пот и слезы.
Майя Голубева объяснила, что при стрессе организм вырабатывает гормоны кортизол и адреналин, вызывающие учащенное сердцебиение, повышенное давление и напряжение мышц. Так организм готовится к возможной опасности и решению сложной задачи. Между тем постоянное пребывание в стрессе вредно для здоровья и может привести к развитию хронических заболеваний. Важно научиться справляться с ним.
«При выполнении физических упражнений происходит интенсивное потоотделение, которое способствует выведению токсинов и снижению уровня стресса», — рассказала Алиса Новикова.
Голубева указала на то, что слезы являются естественным способом выражения эмоций и снятия напряжения. Плач помогает снизить уровень гормонов стресса и улучшить настроение. Также она посоветовала записаться на занятия фитнесом или йогой: регулярные тренировки помогут вам поддерживать физическую форму и снижать уровень стресса. Также, по ее словам, стоит практиковать медитацию и дыхательные упражнения.
По словам экспертов, эти методы лучше использовать в сочетании с другими техниками релаксации, такими как массаж, ароматерапия и общение с близкими.
Ранее в этот день клинический психолог Ирина Пирогова рассказала, как бороться с осенней хандрой. По ее словам, больше всего осенней хандре подвержены меланхолики. Для борьбы с таким состоянием она посоветовала больше гулять на свежем воздухе и заниматься спортом, общаться с близкими людьми и найти новое хобби, сообщает RT.
18 октября к.м.н., врач-педиатр Павел Бережанский предупредил, что хронический стресс может спровоцировать онкологическое заболевание. По его словам, сильный стресс ослабляет возможность организма бороться с болезнями, что в свою очередь увеличивает вероятность рака. Сильные эмоциональные потрясения также оказывают влияние на эндокринную и другие системы организма, отмечает 360.ru.
16 октября пластический хирург Оксана Решетняк рассказала, как хронический стресс и гормон кортизол могут портить фигуру. При нормальном уровне этот гормон помогает организму справляться с нагрузками, но, когда стресс становится хроническим, уровень кортизола может оставаться высоким, что ведет к накоплению жировых отложений, особенно в области талии.
В сентябре диетолог Маргарита Королева в беседе с НСН назвала стресс провоцирующим ожирение фактором. По ее словам, женщины более эмоциональны, ближе принимают к сердцу любые проблемы, поэтому стараются их максимально заедать, компенсировать неким удовольствием из состава еды, в результате чего растет вес.
Также в сентябре диетолог Инна Пичугина посоветовала добавить в рацион водоросли, икру и кунжут для борьбы со стрессом. Кроме того, необходимо потреблять достаточное количество белка и полезных жиров, сообщает агентство городских новостей «Москва».
Ранее невролог Елена Акарачкова рассказала сайту kp.ru, как повысить стрессоустойчивость. По ее словам, для этого важны физическая активность, медитация и релаксация, регулярный сон, правильное питание, психологическая поддержка и при необходимости мягкие противотревожные препараты.
