Психолог назвала усугубляющие депрессию факторы
Депрессия — это серьезное психическое расстройство, которое существенно влияет на эмоциональное состояние и физическое здоровье. Она характеризуется подавленным состоянием, потерей интереса к жизни, нарушением сна и аппетита, апатией, утратой желаний и снижением когнитивных функций. О том, что усугубляет это состояние и как от него избавиться, рассказала «Известиям» клинический психолог медицинской компании «СберЗдоровье» Дарья Яушева.
«Депрессию может усугубить ряд факторов. Один из ключевых — социальная изоляция, когда человек, погруженный в депрессивное состояние, начинает избегать взаимодействия с другими. Это приводит к формированию замкнутого круга одиночества и беспомощности: чем больше человек отдаляется от окружающих, тем сильнее ощущает себя отрезанным от общества и поддержки. Причем каждый выбор в сторону изоляции подкрепляет такое поведение и ухудшает эмоциональное состояние», — объяснила она.
По словам специалиста, негативное мышление, чрезмерная самокритика и чувство вины — внутренние «саботажники», которые мешают человеку увидеть выход из этого состояния. Это также может формировать замкнутые круги. Сюда же можно отнести и подавление эмоций. Если человек ставит блок на выражение чувств — будь то боль, гнев или страх, — это часто приводит к росту напряжения и усилению депрессивных симптомов.
Среди физиологических факторов, играющих большую роль в ухудшении состояния, Яушева выделила хронический стресс, некачественный или недостаточный сон, плохое питание, злоупотребление алкоголем и запрещенными веществами.
Психолог отметила, что важным шагом для решения проблемы является профессиональная помощь, благодаря которой можно изменить негативные мыслительные паттерны.
Как уточнила специалист, и введение режима дня немаловажно. Регулярный сон, физическая активность, сбалансированное питание и, насколько возможно, возвращение к социальным контактам могут постепенно улучшить настроение и снизить уровень стресса.
«Депрессия — это заболевание, а не слабость. Она требует времени, терпения и вложения сил для восстановления. Поддержка близких людей, осознанное внимание к своему состоянию и готовность обратиться за помощью и принять ее играют ключевую роль на пути к выздоровлению», — заключила она.
Ранее, 10 октября, заведующая кафедрой психиатрии и наркологии, директор Клиники психиатрии им. С.С. Корсакова Клинического центра наук о здоровье Сеченовского университета Марина Кинкулькина сообщила «Известиям», что женщины чаще страдают депрессией из-за смены уровня гормонов. Она отметила, что мужчины реже говорят о печали или тоске, для них более значима утрата способности получать удовольствие. Такие отличия в субъективных переживаниях сказываются на выявляемости депрессии, подчеркнула она.
