Перейти к основному содержанию
Реклама
Прямой эфир
Армия
Расчеты РСЗО «Град» уничтожили опорные пункты и живую силу ВСУ в Курской области
Спорт
Россияне Шестеркин и Кочетков вошли в список лучших вратарей недели в НХЛ
Армия
Средства ПВО за ночь поразили 59 украинских беспилотников над регионами России
Армия
Главный центр связи Генштаба ВС РФ наградили орденом Суворова
Общество
В аэропорту Казани ввели временные ограничения на полеты
Экономика
В РФ средние зарплатные предложения в нефтегазовой отрасли за год выросли на 21%
Происшествия
Сотрудники МЧС спасли пропавшего в Хабаровске мужчину
Наука и техника
Исследователи из Франции узнали о вреде ремешков смарт-часов для здоровья
Общество
В Республике Башкортостан задержали председателя госкомитета за получение взятки
Армия
Более 200 единиц вооружения и техники было передано добровольцам отрядов БАРС
Культура
Театр Пушкина отметил 110-летний юбилей премьерой «Плохие хорошие» Оскара Уайльда
Экономика
В России почти 891 млн нелегальных товаров было заблокировано в 2024 году
Армия
ВСУ начали использовать в зоне СВО американские дробовики
Общество
В России с 2025 года начнет действовать ГОСТ на шаурму
Общество
Синоптики спрогнозировали небольшие осадки и гололед в Москве 25 декабря
Происшествия
Почти 5 тыс. человек остались без отопления из-за коммунальной аварии в Иваново
Общество
В России хотят фиксировать цену на билеты РЖД на новогодних праздниках
Общество
Продажи элитного жилья в 2024 году выросли на треть

Эксперт дала советы по выбору велотренажера для домашних занятий

Эксперт Кобылкина: при выборе велотренажера важно учитывать массу пользователя
0
Фото: Getty Images/Taras Grebinets
Озвучить текст
Выделить главное
Вкл
Выкл

Эксперт «ВсеИнструменты.ру» Ника Кобылкина 20 октября поделилась с «Известиями» рекомендациями, как правильно выбрать велотренажер для домашних занятий в зависимости от целей тренировок, веса пользователя и функциональности устройства.

Так, при выборе велотренажера важно учитывать тип посадки, так как это напрямую влияет на комфорт и эффективность тренировок.

«Вертикальные велотренажеры напоминают обычные велосипеды: ноги находятся под сиденьем. Это компактное решение для маленьких квартир, подходящее для пользователей, стремящихся похудеть и улучшить мышечный тонус. Модели позволяют тренироваться как сидя, так и стоя, что увеличивает нагрузку», — сказала Кобылкина.

Горизонтальные велотренажеры обеспечивают более расслабленную тренировку: ноги вытянуты вперед, что снижает нагрузку на колени и позвоночник. Эти модели часто используют для восстановления после травм и операций. Кардиологи отмечают, что такая посадка улучшает кровообращение и помогает поддерживать нормальное самочувствие. Несмотря на их крупные размеры и более высокую стоимость, такие тренажеры обеспечивают комфортные занятия, добавила эксперт.

По ее словам, система нагрузки велотренажера определяет плавность хода и возможности регулировки интенсивности тренировок.

«Механические велотренажеры просты в использовании и не требуют подключения к сети, работая за счет ленточного механизма, создающего сопротивление. Их главное преимущество — доступная цена. Однако они могут быть шумными, а лента требует регулярной замены. Подходят для тех, кто хочет попробовать тренировки без значительных финансовых вложений», — сказала специалист.

Магнитные велотренажеры отличаются плавной и тихой работой, позволяя точно регулировать уровень нагрузки с помощью электронного управления. Это особенно важно для новичков и тех, кто следит за своим прогрессом. Популярность им придают встроенные программы тренировок и удобство использования, указала Кобылкина.

«Электромагнитные велотренажеры предлагают широкий функционал и точную настройку параметров тренировки. Управление через приложение, отслеживание сердечного ритма и высокоточная регулировка нагрузки делают эти модели выбором профессиональных спортсменов и любителей, ценящих комфорт и долговечность оборудования», — рассказала она.

Собеседница издания отметила, что важно учитывать массу пользователя при выборе тренажера. Рекомендуется выбирать модель с запасом по весу около 20 кг, чтобы избежать расшатывания и продлить срок службы устройства.

«Маховик влияет на инерцию и плавность педалирования: 3–7 кг — подходит для аэробных тренировок и начинающих, 8–12 кг — оптимален для кардиотренировок и поддержания формы, от 12 кг — предназначен для интенсивных нагрузок и подготовки к соревнованиям. Некоторые модели позволяют регулировать вес маховика для постепенного повышения сложности тренировок», — сказала Кобылкина.

Современные велотренажеры оснащены различными программами тренировок — от стандартных режимов до пульсозависимых, которые автоматически регулируют нагрузку в зависимости от сердечного ритма. Возможность создавать и сохранять индивидуальные программы позволяет адаптировать тренировки под личные цели, добавила эксперт.

Дополнительные функции, такие как пульсометры, подставки для смартфона, информативные дисплеи и прорезиненные ножки для устойчивости, повышают комфорт и эффективность занятий, заключила она.

6 октября фитнес-эксперт и специалист по питанию сервиса готовой полезной еды Grow Food Ксения Курманчук рассказала «Известиям», что главные причины набора веса осенью — это снижение уровня активности в течение дня, несбалансированный рацион и дисбаланс витаминов.

Читайте также
Прямой эфир