Кардиолог рассказала о правилах для здоровья сердца и сосудов на долгие годы
Чтобы сердце и сосуды были здоровыми на долгие годы, нужно следить за весом, не переедать и придерживаться нескольких других простых правил. Об этом доктор медицинских наук, профессор, заслуженный работник здравоохранения, кардиолог госпиталя «Мичуринский» группы компаний «Мать и дитя» Екатерина Тюлькина рассказала во вторник, 8 октября.
По словам специалиста, самым важным фактором для здоровья сердца и сосудов является сбалансированное питание. Доктор призвала отказаться от фастфуда, маргарина, спредов, копченостей и колбас, так как они содержат трансжиры, повышающие уровень «плохого» холестерина, который вызывает атеросклероз сосудов. Кроме того, рекомендуется сократить количество красного мяса в рационе и употреблять в день не более 5 г соли, отметила она.
«Лишний вес провоцирует возникновение сахарного диабета, который по своей сути — эквивалент сердечно-сосудистого заболевания. По этой же причине следует минимизировать в рационе высококалорийные продукты — сладости, газировку, мучное», — сказала Тюлькина в беседе с Lenta.Ru.
Кроме того, кардиолог посоветовала есть как можно больше продуктов с высоким содержанием нежирного белка, омега-3 жирных кислот, например, рыбу, фасоль, чечевицу, горох, а также съедать не менее 400–500 г овощей и фруктов в день.
Врач призвала отказаться от вредных привычек и научиться контролировать стресс. Еще одним фактором, который важен для здоровья сердечно-сосудистой системы, является физическая активность. Этому занятию нужно посвящать около 30 минут каждый день или четыре раза в неделю по 40–50 минут.
Можно заниматься ходьбой в темпе с учащением пульса до легкой усталости, плаванием, зимними лыжными прогулками, танцевать, ездить на велосипеде. Главное — не лежать на диване и не сидеть в кресле, подчеркнула эксперт.
Также Тюлькина рассказала о важности для здоровья сердечно-сосудистой системы регулярной диспансеризации. Мужчинам она рекомендовала обращаться к кардиологу при отсутствии жалоб раз в год после 40 лет, а женщинам — после 45 лет.
Ранее в этот день врач-кардиолог «СМ-Клиники» Анастасия Малай рассказала в разговоре с «Известиями», что факторов, которые влияют на здоровье сердца, достаточно много. Среди них есть правильное питание, отказ от вредных привычек, достаточная физическая нагрузка и другие. При этом важно учитывать, что одним из ведущих факторов риска развития сердечных заболеваний является стресс.
Медик отметила, что высокое кровяное давление заставляет сердце работать интенсивнее, чтобы перекачивать кровь, тем самым создавая чрезмерную нагрузку на мышцу. У человека может случится утолщение стенок сердца — состояние, известное как гипертрофия левого желудочка, сообщает 360.ru.
В свою очередь врач-кардиолог Анастасия Фомичева предупредила в беседе с РИАМО, что любые боли или даже просто дискомфорт в области сердца требует обязательного визита к врачу.
Она подчеркнула, что важно своевременно реагировать на любые признаки, указывающие на проблемы с сердцем и сосудами, сообщается на сайте kp.ru.
