Тренер рассказала о пользе пилатеса для фигуры
Старший тренер международной сети студий балета и растяжки LEVITA Акулина Бахтурина 13 августа рассказала «Известиям» о пользе занятий пилатесом для здоровья и фигуры.
«Пилатес — это одно из самых популярных и известных фитнес-направлений. Система упражнений существует уже более века. Направление получило свое название от фамилии основателя — немецко-американского тренера Йозефа Пилатеса. Отличительная особенность занятий пилатесом — это отсутствие ударной нагрузки на организм. Здесь мы работаем только с собственным весом, поэтому практически нет риска получения травм. Все упражнения выполняются в медленном темпе с учетом дыхания. За счет этого задействуются даже глубокие мышцы. Комплекс продумывается таким образом, чтобы нагрузка распределялась на все мышцы равномерно», — объяснила она.
Если заниматься пилатесом продолжительное время, например полгода по два-три раза в неделю, можно заметить улучшения контуров фигуры. Тело становится подтянутым, улучшается осанка. Тренировки укрепляют мышцы спины и пресса, поэтому становится легче держать корпус ровно, не сутулиться, указала Бахтурина.
«Регулярные занятия пилатесом положительно влияют на здоровье спины, укрепляют мышцы, позволяют избавиться от зажимов в теле, развивают мобильность суставов, улучшают мышечную выносливость, но при этом не перекачивает мышцы. Цель пилатеса — это здоровое и красивое тело. Вы не сможете случайно перекачать какие-то мышцы и получить излишний рельеф», — отметила эксперт.
Поскольку пилатес — спокойная тренировка в медленном темпе, после занятий не будет ощущаться сильной усталости. Чаще всего люди, наоборот, чувствуют прилив сил и энергии, заключила собеседница издания.
В конце апреля тренер Бахтурина рассказала «Известиям» об опасности похода в спортзал с макияжем и распущенными волосами. По ее словам, во время занятий легко зацепиться волосами за какой-либо элемент тренажера и получить травму. Также можно рукой случайно «наступить» на длинные волосы.
Что касается макияжа, то, во-первых, макияж будет портиться от потеющего лица — внешний вид может быть не эстетичным. Во-вторых, слой косметики будет препятствовать эффективному выводу влаги и токсинов из кожи, поры будут закупорены. Это может негативно отразиться на состоянии кожи.
