Перейти к основному содержанию
Реклама
Прямой эфир
Общество
Генпрокуратура признала U.S. Helsinki Commission нежелательной организацией в РФ
Происшествия
В результате крушения самолета в Актау погибли 38 человек
Армия
Средства ПВО за ночь поразили 59 украинских беспилотников над регионами России
Армия
Главный центр связи Генштаба ВС РФ наградили орденом Суворова
Мир
Черный ящик обнаружили на месте крушения самолета в Казахстане
Экономика
В РФ средние зарплатные предложения в нефтегазовой отрасли за год выросли на 21%
Мир
Западные СМИ обеспокоены неопытностью кандидата Трампа на пост главы ВМС
Мир
Путин заявил об ожидаемом росте ВВП стран СНГ на уровне 4,7% по итогам года
Мир
Лавров призвал отвечать на атаки Киева по принципу «семь раз отмерь»
Мир
В Ирландии обвинили Зеленского в краже у союзников миллионов долларов
Мир
Захарова назвала провокацией вбросы про возможную отправку войск ЕС на Украину
Мир
Между Эстонией и Финляндией произошло аварийное отключение кабеля EstLink 2
Армия
ВСУ начали использовать в зоне СВО американские дробовики
Мир
Спецборт МЧС доставит в Москву пострадавших при крушении самолета в Актау россиян
Мир
РФ заявила странам Балтии досудебные претензии из-за ущемления русских
Мир
После крушения самолета в Актау госпитализированы 29 человек
Политика
В Госдуме предупредили россиян о штрафах за украшение подъездов к Новому году
Мир
Минтранс Казахстана сообщил о 16 россиянах на борту разбившегося в Актау самолета
Главный слайд
Начало статьи
Озвучить текст
Выделить главное
Вкл
Выкл

Правильно организованная рабочая среда может значительно повысить производительность труда. К такому выводу пришли эксперты Минздрава на форуме «Здоровое общество» в начале августа. Однако неуютное и плохо продуманное пространство влияет не только на результаты труда, но и на здоровье. Неудобная мебель, тусклый свет и другие факторы способны вызвать немало проблем, которые накопятся быстро и незаметно. «Известия» обсудили с врачами и другими экспертами, как обустроить рабочее место дома или в офисе, чтобы не пришлось лечиться.

Как может навредить неудобное рабочее место

Россияне стали проводить больше времени на рабочем месте, и в прошлом году показатель достиг рекорда с 2012 года — 38 часов и 30 минут в неделю, следует из данных Росстата. По мнению аналитиков, в последнее время нагрузка выросла из-за острой нехватки кадров, перехода многих предприятий на несколько смен и выросшей активности женщин.

В то же время работодатели стали уделять больше внимания условиям труда и всё чаще привлекают к этой задаче специалистов по интерьеру и архитекторов, которые знают необходимые нормы и стандарты для результативной работы, отметила в беседе с «Известями» дизайнер, директор по продукту интерьерной компании Mr.Doors Ксения Кузнецова.

Офис
Фото: ИЗВЕСТИЯ/Эдуард Корниенко

— Сегодня все чаще в офисных и производственных помещениях предусматриваются зоны отдыха. Это может быть просто релакс-зона с мягкой мебелью и кофе-машиной, некоторые организуют в том числе и массажные, SPA-кабинеты прямо в офисе. Всё большую популярность набирают игровые и спортивные зоны, которые мотивируют коллектив на выброс негативной энергии, поднятие настроения, — пояснила она.

Однако не все компании могут себе такое позволить, и немало предприятий игнорируют даже базовые нужды работников, добавила ЗОЖ-специалист платформы корпоративного благополучия «Понимаю» Юлия Гарбуз.

— Нередко работодатели допускают ошибки в организации рабочих мест сотрудников. Среди них — отсутствие постоянного рабочего места, некомфортная температура в офисе, неподходящие по размеру стол и стул. Кроме того, не всегда потребности сотрудников учитываются при выборе техники — например, человеку надо работать с таблицами и нужен монитор, а ему дают ноутбук с маленьким экраном, — рассказала она в беседе с изданием.

Однако опрошенные «Известиями» эксперты подчеркивают: неправильно организованное рабочее пространство может нанести существенный вред здоровью. Чаще всего речь идет о заболеваниях позвоночника, суставов и глаз. Напряжение в отдельных частях тела можно заметить не сразу, а если оно сохраняется долгое время, то может привести, например, к болям в шее, спине и ногах, остеохондрозам, астигматизму и близорукости.

Значение также имеют шум и температура: эти факторы могут незаметно вызвать неврозы, раздражительность, тревожность и проблемы с сердцем и сосудами.

Офис
Фото: ИЗВЕСТИЯ/Эдуард Корниенко

— Дискомфорт и боль отвлекают от работы, снижают концентрацию и мотивацию. К примеру, сотрудник, страдающий от боли в спине, будет работать медленнее и допускать больше ошибок, чем его коллега с удобным рабочим местом, — отметила Юлия Гарбуз.

Как снизить негативное влияние на позвоночник и суставы

Заболевания позвоночника и суставов — одни из самых распространенных «профессиональных» проблем. В группе риска не только офисные сотрудники, которым приходится подолгу сидеть и держать руки в определенном положении, но и водители автомобилей и работники, вынужденные подолгу стоять, — преподаватели, официанты, парикмахеры, продавцы и так далее. Последние также чаще других страдают от варикозного расширения вен.

По словам врача-травматолога, ортопеда АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) Александра Шелепова, длительное использование клавиатуры и мыши в неудобной позе — это серьезное воздействие на внутренние структуры кистей и лучезапястных суставов. Оно может привести к развитию таких заболеваний, как, например, тендиниты, воспаление сухожилий и связок и туннельные синдромы в области запястья и локтя.

— Эти заболевания развиваются постепенно и на протяжении времени, прежде чем становятся явными и требуют медицинской помощи. Для предотвращения их возникновения важно следить за гигиеной рабочего места и правильным использованием гаджетов, — подчеркнул врач.

Клавиатура
Фото: ИЗВЕСТИЯ/Эдуард Корниенко

Постоянное использование планшета, добавил Шелепов, может быть особенно вредным, так как человек находится в неправильной позе, что сказывается на осанке и вызывает риск сколиоза.

Восстановительный тренер Татьяна Красильцева рекомендовала уделить внимание высоте стола и стула. По ее словам, в большинстве случаев стул регулируют, исходя из удобства постановки ног, но при этом руки не должны находиться на весу, иначе такое положение тела будет создавать длительную статическую нагрузку на шейный и грудной отделы позвоночника. При этом не стоит работать, откинувшись на спинку стула: так шея вытягивается вперед и может образоваться деформация с появлением «холки».

— Немаловажное касается непосредственно монитора. Высота монитора выставляется так, чтобы голова при ровной осанке смотрела прямо, а не по диагонали вниз. Тогда мышцы шеи работают анатомично, выполняя роль стабилизаторов. У отдельно стоящих мониторов высота регулируется, у ноутбуков есть подставки, которые позволяют это сделать, — отметила эксперт.

При удаленной работе обеспечить нормальное положение тела особенно важно, потому что многие пренебрегают классической рабочей зоной и устраиваются с ноутбуком на диване или за барной стойкой на кухне, добавляет Ксения Кузнецова.

— Я рекомендую выбирать мебель, предназначенную для работы, ведь она предусматривает все необходимые нормы, в том числе связанные со здоровьем, осанкой. Если есть возможность, то не стоит располагать рабочее место в пространстве спальни. Таким образом «обесценивается» зона, где человеку нужно отдыхать и восстанавливать силы после тяжелого дня, — рассказала она.

Работа из дома
Фото: Getty Images/Kathrin Ziegler

Что касается стоячей работы, то в этом случае важна удобная обувь, отмечают эксперты. Не нужно выбирать слишком высокий каблук или плоскую подошву: подойдет небольшой каблук высотой около 3–5 см. Можно также с помощью ортопеда подобрать стельки, которые снизят нагрузку на позвоночник.

Как сохранить здоровье глаз при работе

Еще одна часто встречающаяся группа заболеваний у работников различных сфер — заболевания глаз. На них могут оказывать влияние много факторов, но в основном это экраны мониторов и гаджетов, а также неравномерный или недостаточный свет, который напрягает зрение.

— Блики на экране, тусклое освещение и неправильное расстояние до монитора (рекомендация — 50–70 см) перегружают глаза, вызывая сухость, головные боли и ухудшение зрения. Например, программист, работающий в полутемной комнате с ярким монитором, подвергает свои глаза чрезмерному напряжению, что может привести к развитию близорукости, — пояснила «Известиям» Юлия Гарбуз.

Использование компьютеров также нередко приводит к синдрому «сухого глаза». Его еще называют «офисным» или «мониторным», отметил врач-офтальмолог-офтальмохирург АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) Сино Гозиев.

Монитор
Фото: ИЗВЕСТИЯ/Эдуард Корниенко

— При просмотре экрана уменьшается частота мигательных движений, что приводит к недостаточному увлажнению роговицы из-за несвоевременного обновления слезной пленки. Ветер, сухой пыльный воздух в помещении, загрязненный городской воздух, дым от сигарет, а также кондиционеры могут способствовать возникновению или усилению синдрома «сухого глаза».

Если возникла такая проблема, то ее нужно лечить с врачом, который может прописать, к примеру, «слезозаменители». Полезно будет поставить рядом с рабочим местом портативный увлажнитель воздуха и обеспечить ровное освещение.

Свет оказывает влияние не только на зрение, но и на психофизиологическое и эмоциональное состояние, а также когнитивные функции мозга, отметил светодизайнер Иван Федянин. По его словам, основное правило: освещение должно быть незаметно для человека. Любой избыток или недостаток будет вызывать неприятные ощущения.

Самое комфортное решение для рабочего помещения — верхний рассеянный свет. Он лучше всего заполняет пространство, помогает взбодриться и почувствовать прилив сил — это именно то, что нужно человеку во время работы, — рассказал он.

Офис
Фото: ИЗВЕСТИЯ/Эдуард Корниенко

Если же речь идет о сидячей работе, офисной или из дома, то эксперт советует оснастить рабочее место настольной лампой с различными опциями настройки света — она позволит буквально сфокусировать внимание на объекте деятельности.

Читайте также
Прямой эфир