Врач объяснила важность полноценного сна
Терапевт-эндокринолог медицинского центра «Неболит» Анастасия Квасова 3 сентября рассказала о важности полноценного сна.
В беседе с «Мослентой» она объяснила, что во сне происходят освоение информации, удаление ненужных нейронных связей, расслабление нервной системы и мышц, а также синтез новых клеток.
По словам врача, во время полноценного сна происходит регуляция синтеза гормонов, которые сильно зависят от смены сна и бодрости. Как отметила Квасова, прерывистый и короткий сон негативно сказывается на весе, так как вызывает повышенный аппетит и тягу к высокоуглеводной пище.
Как напомнила терапевт, норма сна для взрослого человека составляет 7–8 часов. Она указала, что соблюдение этой нормы необходимо для поддержания здоровья и предотвращения преждевременного развития хронических заболеваний.
Для крепкого сна Квасова посоветовала проветривать помещение, обзавестись увлажнителем воздуха, оставлять микропроветривание, а также спать на чистом постельном белье, удобном матрасе и подушке.
Ранее, 29 августа, врач-невролог, эксперт лаборатории «Гемотест» Екатерина Демьяновская рассказала, что работа по ночам чревата нарушением метаболизма.
