Терапевт перечислила способы расслабить позвоночник
Терапевт Анастасия Тимощенко рассказала о способах снять нагрузку с позвоночника.
В беседе с News.ru во вторник, 22 августа, специалист отметила, что лучше всего расслабить позвоночник помогает плавание, занятия йогой, а также правильно подобранный матрас. Медик подчеркнула, что людям с недостаточной физической подготовкой, соответствующими заболеваниями и лишним весом лучше отказаться от растяжения мышц спины на турнике.
«Занимайтесь йогой, растягивая и расслабляя позвоночник статическими нагрузкам, плавайте как на спине, так и на животе разными стилями — оно прекрасно расслабляет напряженные мышцы и укрепляет мышечный каркас», — посоветовала терапевт.
Тимощенко добавила, что стоит выбирать способ плавания исходя от выявленных проблем с позвоночником. Если имеется выраженный болевой синдром при остеохондрозе, стоит чередовать плавание на спине и на животе. Если у человека грыжа, то ему полезно плавание на спине с целью снижения нагрузки и растяжения мышц.
Также, по ее словам, можно выполнять специальные упражнения — «кошечка», «поза эмбриона», положение лежа на спине с приподнятыми ногами. Кроме того, расслабить и растянуть мышцы за счет статических нагрузок и правильного дыхания помогут занятия йогой, сообщает сайт kp.ru.
Ранее 22 августа травматолог-ортопед Национального медицинского исследовательского центра травматологии и ортопедии им. Н.Н. Приорова Александр Снетков в беседе с сайтом aif.ru дал советы по сохранению здорового позвоночника у школьников. Он отметил, что для хорошей осанки нужно укреплять мышцы спины на занятиях плаванием и на уроках физкультуры. Также он указал на важность правильного положения ребенка за партой: локти полностью должны находиться на столе, колени согнуты под прямым углом, линия спины и бедер также должна образовывать прямой угол, шея прямая, спина ровная, стопы полностью на полу, пишет RT.
2 августа член врач Наталья Соколова рассказала, что самые опасные для спины профессии — связанные с продолжительным нахождением в статичном положении. Это относится, например, к мастерам маникюра, массажистам, фитнес-тренерам. Часто от заболеваний позвоночника страдают преподаватели, врачи и специалисты сферы красоты, вынужденные проводить часы в положении стоя: стоматологи, хирурги, косметологи.
В июне нутрициолог Али Рамадан рассказал, что сон на левом богу уменьшает давление на спину, а укреплению позвоночника способствует сон на спине, пишет НСН.
Ранее невролог-сомнолог Елена Царева предупредила, что неправильно выбранная поза для сна может стать причиной развития ряда опасных болезней. По ее словам, больше всего позвоночник страдает во время сна на животе. Часть мышц, которые его поддерживают, слишком растянуты, а другие страдают от гипертонуса — это может привести к головным болям и болям в шее, сообщает телеканал «Звезда». Также возрастает риск нарушения метаболических процессов.
