Врач назвала необходимое время пребывания на солнце для выработки витамина D

Врач-педиатр высшей категории Марина Мамаева рассказала, что концентрацию витамина D в организме необходимо постоянно поддерживать на должном уровне, так как он не накапливается и расходуется очень быстро.

Восполнение солнца: чем грозит дефицит витамина D

И почему передозировка добавками с полезным веществом ничем не лучше

Также специалист заметила, что, получая витамин D, не стоит находиться под открытыми солнечными лучами в определенное время — после 12 часов дня, в некоторых регионах после 10 утра. По ее словам, длительное пребывание под солнцем может нанести организму вред.

«И вообще, самый главный критерий у нас — это умеренность. Умеренность во всем. Достаточно принимать солнечные ванны в утренние часы — полчаса, минут 40 каждый день», — приводит телеканал «Звезда» слова Мамаевой.

24 декабря врач-диетолог Михаил Гинзбург рассказал, как зимой восполнить дефицит витамина D в организме. По словам специалиста, следует употреблять богатые им продукты, например рыбий жир или печень трески.

Он напомнил, что витамин D не только защищает от остеопороза, но и является прекрасной защитой головного мозга от возрастных изменений

В тот же день диетолог, аллерголог-иммунолог Марина Аплетаева рассказала, что для замедления процесса старения следует употреблять продукты, богатые витаминами D, E и A. Специалист разъяснила, что жирорастворимые витамины D, E и A обладают антиоксидантным действием, самым мощным из них является витамин E. Он содержится во всех растительных маслах: подсолнечном, льняном, ореховых.