Диетологи перечислили напитки для похудения
Существуют полезные напитки, способствующие избавлению от висцерального жира. Об этом сообщает американский портал Eat This, Not That.
Директор подразделения Worldwide Nutrition Education and Training в компании Herbalife Nutrition диетолог Сьюзан Боуерман отмечает, что сладкие напитки влияют на увеличение веса, так как способствуют увеличению сахара в крови.
«Между тем напитков, которые, наоборот, снижали бы уровень сахара в крови и помогали бы терять вес, нет», — отметила эксперт.
Однако можно найти напитки, помогающие в борьбе с висцеральным жиром. Они не содержат калорий, позволяют уменьшить их потребление, что влечет за собой похудение и снижение количества жира в организме. В числе таких напитков несладкий чай, кофе и диетическая газировка без сахара.
«Если вы едите картофель фри, в котором содержится огромное количество насыщенных жиров, именно этот фактор будет влиять на ваш вес, а вовсе не диетическая газировка», — уточнила диетолог.
Вторым в списке полезных напитков в материале значится зеленый чай. В нем содержатся биологически активные вещества растительного происхождения — кофеин и катехины. Они «способствуют более интенсивному процессу окисления жира и, соответственно, сжиганию», добавила Боуерман.
Диетолог отметила, что не стоит пить только зеленый чай и надеяться, что жир магическим образом исчезнет. Следующим в списке идет несладкий черный чай, содержащий природные вещества, помогающие снизить объем висцерального жира. В свою очередь, кофе содержит много кофеина, подавляющего аппетит и стимулирующего выделение организмом тепла, что способствует расходу калорий.
Боуерман также посоветовала потреблять протеиновые коктейли на основе сывороточного белка.
«Если вы пьете коктейли с сывороточным белком, это может помочь вам уменьшить объем висцерального жира, потому что он надолго оставляет ощущение сытости и у вас не будет возникать желания наесться углеводной пищи», — подытожила эксперт.
К тому же белковые коктейли не дают исчезнуть мышечной массе при похудении, что важно при потере веса.
Ранее, 4 февраля, врач-диетолог Елена Соломатина рассказала, каких правил стоит придерживаться, чтобы похудеть к лету. Так, для похудения стоит отказаться от употребления кондитерских изделий, в которых содержится много сахара. Можно оставить в рационе небольшое количество горького шоколада — съедать небольшой кусочек. Также допускается натуральная пастила, мармелад и немного сухофруктов.
