Диетолог назвала полезные для нервной системы напитки
Для борьбы со стрессом идеально подойдет утренняя чашка какао. Об этом 21 сентября рассказала врач-диетолог, доктор медицинских наук Маргарита Королева.
По ее словам, для лучшего эффекта какао-бобы должны быть натуральными. Как пояснила Королева, витамины группы B и минералы в составе какао позволят регулировать работу нервной системы и контролировать стресс. Кроме того, напиток добавит бодрости.
Перед сном можно выпить чаи или настойки с мелиссой, мятой, пассифлорой или иван-чаем. Прием напитка надо ограничить временем с 19.00 до 22.00. Он поможет успокоить эмоции и уснуть.
«Ночью благодаря в унисон работающим гормонам сна — соматотропному и мелатонину — снижается уровень кортизола и происходит детокс мозга. Именно в это время организм и мозговая система подвергаются столь тщательной очистке», — цитирует диетолога «Москва 24».
При хроническом стрессе стоит принимать перед снова ванну с английской солью, содержащей сульфат магния. На 200 л воды надо развести полный стакан соли, вода должна быть очень теплая.
Для эффекта достаточно полежать 15 минут, после этого надо промокнуть себя полотенцем и лечь спать. Успокаивающий чай можно выпить прямо в ванной.
1 июля врач и видеоблогер Али Абдаал из Великобритании рассказал, что наиболее эффективным способом улучшить сон является отказ от использования телефона по вечерам. Для пробуждения надо отдавать предпочтение обычным будильникам, а не подобному приложению в телефоне.
В спальне лучше поддерживать температуру на уровне +19 градусов и использовать блокирующие свет шторы.
