Перейти к основному содержанию
Реклама
Прямой эфир
Мир
Спасатели извлекли тела 176 погибших при крушении самолета в Южной Корее
Мир
Аэропорт Муан в Южной Корее закрыли после крушения самолета
Спорт
Кучеров вышел на второе место в истории «Тампы» по голевым передачам в НХЛ
Мир
В Южной Корее объявлен недельный траур из-за авиакатастрофы в Муане
Происшествия
ВСУ за сутки атаковали 21 населенный пункт Белгородской области
Общество
Страховые пенсии проиндексируют до уровня фактической инфляции в феврале
Армия
Силы ПВО за ночь уничтожили два беспилотника ВСУ над Крымом
Мир
Алиев отверг версию о целенаправленной атаке на самолет AZAL
Общество
Путин повысил выплаты всем ухаживающим за детьми-инвалидами до 10 тыс. рублей
Мир
В Южной Корее извлекли черные ящики после крушения самолета Jeju Air
Армия
Средства ПВО уничтожили два БПЛА над Ростовской и Брянской областями
Мир
На Западе назвали «Орешник» самым мощным конвенциональным оружием
Мир
Михаил Кавелашвили вступил в должность президента Грузии
Авто
АвтоВАЗ проиндексирует цены на Lada с 14 января
Спорт
Пять ски-альпинистов из России получили лицензии для участия в отборе на ОИ
Мир
В Армении около 100 автомобилей столкнулись из-за гололеда и тумана
Мир
Плохо учился, обвинялся в плагиате, потерял двоих детей. 7 фактов о Байдене
Общество
Во Внуково около 200 пассажиров не могут вылететь во Владикавказ

Диетолог назвала способы есть меньше сладкого

0
Фото: Global Look Press/Movementway/imageBROKER.com
Озвучить текст
Выделить главное
Вкл
Выкл

Врач-диетолог Елена Соломатина в интервью радио Sputnik в пятницу, 30 апреля рассказала, как потреблять меньше сладкого с максимальным удовольствием.

Прежде всего Соломатина посоветовала заменить лакомства искусственного происхождения на натуральные, такие как мармелад, пастила, зефир и джемы.

«Нужно выбирать натуральные сладости. Натуральные продукты содержат клетчатку, а она сдерживает всасывание сахара, выделяется меньше инсулина, который ответственен за образование жира. Можно съесть сорбет, мармелад, зефир, пастилу, всевозможные домашние джемы. Джемы можно сварить самим, но не нужно увлекаться джемами с фруктозой: это еще хуже, чем с сахаром. В качестве полезного перекуса можно использовать фрукты и ягоды, но там много сахара естественного происхождения, поэтому ими тоже не стоит увлекаться», — поделилась диетолог.

Также для насыщения сладостью продукт рекомендуется держать как можно дольше во рту. При поспешном поглощении человек не успевает прочувствовать вкус и насладиться им.

«У нас в желудке рецепторов нет, поэтому чем дольше мы будем держать что-то во рту, тем больше будут раздражаться рецепторы, тем больше удовольствия мы будем ощущать. Были эксперименты, когда люди, которые ели сладкое быстро, съедали значительно больше, чем те, которые смаковали», — отметила Соломатина.

Для полноценного перекуса из небольшого количества сладкого советуется дополнить его большим объемом жидкости.

«Запивайте рассасываемую сладость. Тогда ощущение от того, что вы съели маленький кусочек шоколада, будет приблизительно таким же, как если бы вы съели полплитки, если не целую шоколадку», — резюмировала врач.

26 апреля диетолог Екатерина Александрова рассказала правила здорового употребления кулича. По ее словам, лучше всего употреблять куличи в период с 15:00 до 18:00 в небольшом количестве как отдельный прием пищи. Александрова советует «не есть кулич, а дегустировать» его, то есть за один раз употреблять не более 100 г в день.

Читайте также
Прямой эфир