Медики назвали несколько способов избавиться от сонливости после обеда
Порой днем возникает чувство сонливости, особенно после плотного обеда, но позволить себе вздремнуть редко кто может. Медики перечислили методы, которые помогут справиться со сном.
Как пишет в воскресенье, 6 декабря, портал MedikForum, отличным способом станет тренировка. Она способствует выбросу эндорфинов и адреналина, заряжая нужной энергией.
Позволит забыть об усталости и сне перерыв между работой за монитором, который сильно влияет на зрение и способность сосредотачиваться. Для этого прекрасно подойдет получасовая прогулка на улице. Кроме этого, медики рекомендуют сделать растяжку, которая обеспечит ткани притоком крови.
Справиться с сонливостью поможет чай, в котором содержится кофеин. В некоторых его сортах содержание этого компонента больше, чем в кофе. Полезно будет и умывание холодной водой. Таким образом увеличится кислород в крови, отмечает издание.
Любимая музыка способна пробудить определенные механизмы в организме, что не позволит оставаться сонным. Существует также вкусный способ победить сон — горький шоколад провоцирует выброс эндорфинов, повышает эффективность ума и налаживает работу нервных клеток, говорится в статье.
Еще одним эффективным способом специалисты считают недолгий дневной сон.
12 ноября невролог, руководитель медицинской клиники Владислав Елиневский посоветовал, чтобы процесс засыпания был легким, а сон — глубоким и качественным, необходимо соблюдать правила гигиены сна. В первую очередь специалист отметил, что не стоит спать днем, если потом ночью тяжело заснуть.
