Руководитель Института трансформативной медицины имени Лоуренса Дж. Эллисона в Университете Южной Калифорнии, врач-онколог основателя компании Apple Стива Джобса Дэвид Агус рассказал о том, как жителям мегаполиса сохранить здоровье. Своими рекомендациями он поделился в интервью сайту столичной мэрии на XVIII ассамблее «Здоровая Москва» в среду, 22 января.
Он отметил, что существуют четыре основополагающих принципа, которые помогут бороться с негативным влиянием большого города.
«Во-первых, надо проводить время на природе, в лесу, в парке. Второе — наше тело создано для движения, мы фактически живем за счет мышечных сокращений. Поэтому двигаться для здоровья просто необходимо», — заявил Агус.
Третий принцип, по его словам, заключается в том, чтобы люди находили время на отдых. Минимум полчаса в день необходимо тратить на просмотр телевизора или чтение книги. Это способствует снижению стресса.
И заключительное правило — это соблюдение режима. Например, есть следует три раза в день. Кроме того, важно ложиться спать и вставать в одно и то же время.
Агус оценил и проект «Московское долголетие». Его участники — люди старше 50 лет — занимаются спортом и творчеством. Специалист считает, что такой проект определенно помогает снижению риска ментальных заболеваний и позволяет пожилым людям не быть вытесненными за рамки общества.
4 января врач Игорь Иусов назвал способ избавиться от зимней депрессии. Он отметил, что лучший метод — это пробежки по парку. Также, по мнению, тренировки на свежем воздухе снижают риск развития простудных заболеваний.
25 декабря психолог Ирина Маслова-Семенова дала советы по избавлению от стресса. Она рассказала, что можно попробовать нарисовать тревогу, так как рисование является одним из лучших способов снять напряжение. Помимо этого, можно составить список из 10 сильных страхов — не анализируя, а то, что первым приходит в голову.