Магний в сочетании с витамином B6 эффективно снижает нервное напряжение, а регулярный прием добавок и правильное питание могут значительно улучшить самочувствие. Врач эндокринолог-диетолог, специалист превентивной и антивозрастной медицины Карина Аврамова рассказала «Известиям» 3 декабря о том, какие добавки помогают справляться со стрессом и повышать устойчивость к нагрузкам.
«Габа, или гамма-аминомасляная кислота, — это нейромедиатор, который играет ключевую роль в работе нервной системы. Она помогает снизить активность нервных импульсов, что способствует расслаблению, снижению тревожности и стабилизации эмоционального состояния», — отметила Аврамова.
По ее словам, габа также улучшает качество сна, что важно для восстановления организма в условиях стресса. Ее рекомендуется принимать в форме капсул или порошка в вечернее время для достижения максимального эффекта.
Магний в сочетании с витамином B6 помогает эффективно уменьшить стресс. Эта комбинация способствует улучшению сна, снижению тревожности и восстановлению энергии. Также омега-3 жирные кислоты помогают уменьшить воспалительные реакции, связанные с хроническим стрессом, и поддерживают здоровье нервной системы.
Не стоит забывать о важности перерывов на работе, эксперт рекомендует заниматься дыхательной гимнастикой и уделять время любимым занятиям, которые помогают расслабиться.
«БАДы должны быть эффективны и безопасны. Для достижения результата важно подбирать их вместе с врачами, обращая внимание на маркировки и репутацию производителя. Качественные витамины могут стать надежными союзниками здоровья», — подытожила Аврамова.
Ранее, 7 октября, невролог, врач-эксперт лаборатории «Гемотест» Екатерина Демьяновская рассказала «Известиям» о продуктах, которые снижают стресс. Также при стрессе важно обеспечить организм достаточным количеством магния. Больше всего магния содержится в шпинате, брокколи, капусте, орехах и семечках, цельнозерновых продуктах.