Чтобы избежать потери волос, специалист советует добавить в рацион железо, поскольку его нехватка вызывает анемию и негативно сказывается на кровообращении в волосяных фолликулах. Врач эндокринолог-диетолог, специалист превентивной и антивозрастной медицины Карина Аврамова рассказала «Известиям» 3 декабря о том, как поддерживать здоровье волос и ногтей зимой с помощью БАДов.
«Витамины группы В участвуют в синтезе кератина, делая волосы более сильными и густыми, а ногти — менее ломкими. Оптимальная доза витаминов группы В подбирается индивидуально в зависимости от потребностей организма», — отметила Аврамова.
По ее словам, для предотвращения выпадения волос необходимо железо, так как его нехватка приводит к анемии и ухудшению кровоснабжения волосяных фолликулов. Кроме того, лучше выбирать добавки в форме железа бисглицината, поскольку они меньше раздражают желудок.
Кальций, магний и цинк играют ключевую роль в укреплении ногтей и предотвращении потери волос. Эксперт рекомендовала выбирать добавки, которые включают эти минералы, чтобы поддерживать клеточный обмен.
Специалист также рекомендует добавлять в рацион витамин D и омега-3, особенно в зимние месяцы, так как они способствуют улучшению здоровья кожи головы и помогают избежать ломкости волос. Кроме того, Аврамова советует регулярно увлажнять волосы маслами, такими как аргановое, и использовать кремы для рук, содержащие кератин, для защиты ногтей от пересыхания.«БАДы должны быть эффективны и безопасны. Для достижения результата важно подбирать их вместе с врачами, обращая внимание на маркировки и репутацию производителя. Качественные витамины могут стать надежными союзниками здоровья», — подытожила Аврамова.
Ранее, 26 ноября, дерматолог-трихолог, член Московского общества дерматовенерологов и косметологов и основатель Школы волос и кожи Лидия Белова рассказала «Известиям» о профилактике выпадения волос после родов. Для того чтобы поддержать здоровье и внешний вид волос, следует максимально восполнять ресурсы с помощью питания, потому что это самый эффективный и безопасный метод.