Соблюдение правильного питания и применение нутрицевтиков помогают в борьбе с сухостью кожи, ее шелушением и преждевременными признаками старения. Медицинский директор Mindly, эндокринолог-диетолог, специалист превентивной и антивозрастной медицины Карина Аврамова рассказала «Известиям» 3 декабря о том, как поддерживать здоровье и молодость кожи зимой с помощью добавок.
«Омега-3 жирные кислоты — это основа для увлажненной и упругой кожи. Они укрепляют клеточные мембраны и предотвращают потерю влаги. Рекомендуется принимать 1000–2000 мг EPA и DHA ежедневно, что соответствует примерно одной-двум капсулам качественного рыбьего жира», — отметила Аврамова.
По ее словам, коллаген также играет важную роль в сохранении здоровья кожи, лучше усваиваются гидролизованные формы, которые стимулируют выработку собственного коллагена. Можно употреблять в виде порошка или капсул.
Антиоксиданты, такие как витамины А, С, Е, защищают кожу от негативного воздействия свободных радикалов и замедляют процессы старения. По словам врача, добавки с этими витаминами особенно эффективны в сочетании с коэнзимом Q10, который улучшает энергообмен клеток.
Кроме того, специалист советует включить в рацион гиалуроновую кислоту, ее регулярное потребление способствует увлажнению кожи изнутри и снижает возникновение мелких морщинок. Рекомендуемая доза составляет примерно 100–200 мг в день. Также для поддержания молодости кожи ключевым является поддержание водного баланса, следует употреблять не менее 1,5–2 л воды ежедневно.
«БАДы должны быть эффективны и безопасны. Для достижения результата важно подбирать их вместе с врачами, обращая внимание на маркировки и репутацию производителя. Качественные витамины могут стать надежными союзниками здоровья», — подытожила Аврамова.
В августе к.ф.н., старший преподаватель кафедры фармацевтической и токсикологической химии им. А.П. Арзамасцева Института фармации им. А.П. Нелюбина Анна Суханова рассказала «Известиям» о зависимости при приеме непроверенных БАДов. Эксперт предупредила о появлении серьезных побочных эффектов, связанных с воздействием на различные системы органов.