Ментальное здоровье и иммунную систему можно улучшить с помощью расслабляющего похода в баню, так как горячий воздух положительно воздействует как на тело, так и на психическое состояние. Об этом 23 ноября Газете.Ru рассказала практикующий психолог Марина Роднова.
«Высокие температура и влажность воздуха в бане способствуют расширению сосудов, улучшению кровообращения и ускорению обмена веществ. Как результат — расслабление и снятие мышечных спазмов. Человек ощущает приятную усталость», — рассказала она.
Психолог отметила, что баня — маленькое, темное и теплое помещение — может на подсознательном уровне ассоциироваться с безопасностью утробы матери. Нахождение в бане успокаивающе воздействуют на нервную систему, за счет чего в организме человека вырабатываются гормоны радости — эндорфины. А глубокое дыхание помогает снижению уровня гормона стресса, кортизола, в крови.
Она также указала на благоприятное воздействие походов в баню на иммунную систему. Регулярные визиты стимулируют выработку антител, повышают сопротивляемость инфекциям и ускоряют процессы восстановления после болезней.
«И, конечно, нельзя недооценивать медитативные составляющие бани: ритмичный и успокаивающий треск дров, приятный аромат раскаленного дерева и обволакивающий пар. Такая атмосфера мягко погружает человека в себя, сосредотачивает на своих мыслях и чувствах. Этот процесс способствует глубокой саморефлексии, осознанию внутренних конфликтов и поиску решений», — указала психолог.
Роднова отметила. что баню не стоит разогревать выше 60 градусов, принимать алкоголь и быть чрезмерно активным. По ее словам, баня должна быть «местом для диалога» с собой в максимальном комфорте.
Ранее, 22 ноября, психотерапевт Юлия Колесова рассказала о способах борьбы с упадком сил в осенне-зимний период. Так, она порекомендовала правильно питаться, гулять на свежем воздухе и соблюдать гигиену сна, режимы сна и бодрствования.