Полноценный сон является определяющим фактором в поддержании душевного здоровья и эмоционального благополучия человека, а его недостаток может негативно сказаться на самочувствии, настроении и состоянии организма. Об этом исполняющая обязанности заместителя главного врача Зарайской больницы Светлана Носикова предупредила 11 ноября.
«Регулярный и полноценный сон помогает сохранять стабильное настроение, снижает риск развития депрессии и тревожности. Он также помогает организму бороться с инфекциями и болезнями, поддерживая иммунную систему в здоровом состоянии», — цитирует Носикову «Радио 1».
По словам врача, для улучшения качества сна необходимо придерживаться регулярного режима.
«Создайте комфортные условия, такие как темная, прохладная комната. Избегайте использования гаджетов перед сном. Если вы испытываете проблемы со сном, не стесняйтесь обращаться к терапевту», — подчеркнула она, добавив, что специалист поможет определить причину недосыпания и разработать план лечения.
Ранее в этот день врач-невролог Владимир Мартынов посоветовал перед сном проветривать спальню, чтобы с утра быть бодрым. Специалист также указал на важность постепенного пробуждения. Нелишними окажутся и небольшой заряд физической активности, стакан воды и завтрак.
В свою очередь, врач-сомнолог, врач-кардиолог «СМ-Клиники» Наталия Золотарева рассказала, как справиться с бессонницей. По ее словам, одним из эффективных методов может быть ведение дневника сна, передает RT.
Специалист также отметила, что одним из эффективнейших подходов для улучшения качества сна и борьбы с бессонницей считается когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Она заключается в изменении мыслей и поведении, связанных со сном, сообщает 360.ru.