Эксперт «ВсеИнструменты.ру» Ника Кобылкина 20 октября поделилась с «Известиями» рекомендациями, как правильно выбрать велотренажер для домашних занятий в зависимости от целей тренировок, веса пользователя и функциональности устройства.
Так, при выборе велотренажера важно учитывать тип посадки, так как это напрямую влияет на комфорт и эффективность тренировок.
«Вертикальные велотренажеры напоминают обычные велосипеды: ноги находятся под сиденьем. Это компактное решение для маленьких квартир, подходящее для пользователей, стремящихся похудеть и улучшить мышечный тонус. Модели позволяют тренироваться как сидя, так и стоя, что увеличивает нагрузку», — сказала Кобылкина.
Горизонтальные велотренажеры обеспечивают более расслабленную тренировку: ноги вытянуты вперед, что снижает нагрузку на колени и позвоночник. Эти модели часто используют для восстановления после травм и операций. Кардиологи отмечают, что такая посадка улучшает кровообращение и помогает поддерживать нормальное самочувствие. Несмотря на их крупные размеры и более высокую стоимость, такие тренажеры обеспечивают комфортные занятия, добавила эксперт.
По ее словам, система нагрузки велотренажера определяет плавность хода и возможности регулировки интенсивности тренировок.
«Механические велотренажеры просты в использовании и не требуют подключения к сети, работая за счет ленточного механизма, создающего сопротивление. Их главное преимущество — доступная цена. Однако они могут быть шумными, а лента требует регулярной замены. Подходят для тех, кто хочет попробовать тренировки без значительных финансовых вложений», — сказала специалист.
Магнитные велотренажеры отличаются плавной и тихой работой, позволяя точно регулировать уровень нагрузки с помощью электронного управления. Это особенно важно для новичков и тех, кто следит за своим прогрессом. Популярность им придают встроенные программы тренировок и удобство использования, указала Кобылкина.
«Электромагнитные велотренажеры предлагают широкий функционал и точную настройку параметров тренировки. Управление через приложение, отслеживание сердечного ритма и высокоточная регулировка нагрузки делают эти модели выбором профессиональных спортсменов и любителей, ценящих комфорт и долговечность оборудования», — рассказала она.
Собеседница издания отметила, что важно учитывать массу пользователя при выборе тренажера. Рекомендуется выбирать модель с запасом по весу около 20 кг, чтобы избежать расшатывания и продлить срок службы устройства.
«Маховик влияет на инерцию и плавность педалирования: 3–7 кг — подходит для аэробных тренировок и начинающих, 8–12 кг — оптимален для кардиотренировок и поддержания формы, от 12 кг — предназначен для интенсивных нагрузок и подготовки к соревнованиям. Некоторые модели позволяют регулировать вес маховика для постепенного повышения сложности тренировок», — сказала Кобылкина.
Современные велотренажеры оснащены различными программами тренировок — от стандартных режимов до пульсозависимых, которые автоматически регулируют нагрузку в зависимости от сердечного ритма. Возможность создавать и сохранять индивидуальные программы позволяет адаптировать тренировки под личные цели, добавила эксперт.
Дополнительные функции, такие как пульсометры, подставки для смартфона, информативные дисплеи и прорезиненные ножки для устойчивости, повышают комфорт и эффективность занятий, заключила она.
6 октября фитнес-эксперт и специалист по питанию сервиса готовой полезной еды Grow Food Ксения Курманчук рассказала «Известиям», что главные причины набора веса осенью — это снижение уровня активности в течение дня, несбалансированный рацион и дисбаланс витаминов.