Пользователей интернета во многих странах потрясла история китайского рабочего, который умер после того, как отработал 104 дня с одним выходным. Причем мужчина взял этот отгул, только когда серьезно заболел от переработок. По мнению российских врачей, не подлежит сомнению, что труд без отдыха негативно сказывается на здоровье. Какие проблемы можно во всех смыслах заработать, как закон защищает россиян и за что руководители не любят подчиненных-трудоголиков — в материале «Известий».
Истощение, стресс, недосып
Грань между любовью к труду и работой на износ очень тонка. Это отмечают и врачи, и эксперты по карьере. И если трудовой энтузиазм примет хоть немного патологический характер, то это сразу скажется на результатах профессиональной деятельности, считает психолог НМИЦ «Лечебно-реабилитационный центр» Минздрава России Анастасия Ивинихина.
— Нормальный трудовой энтузиазм — это состояние, когда вам нравится работа, вы горите своим делом, испытываете удовлетворение от результатов. И при этом полны сил и энергии — с радостью идете на работу, есть желание развиваться и совершенствоваться, — рассуждает Анастасия Ивинихина.С точки зрения психолога, важен также баланс между работой и личной жизнью. У человека должно оставаться время на себя, семью и хобби. Причем без ощущения вечной усталости и переутомления.
— Работа на износ — это ситуация, при которой вы чувствуете хроническую усталость, у вас нет сил и желания работать, — продолжает Ивинихина. — Человека постоянно преследует стресс: он испытывает сильное напряжение, тревогу и раздражение. Усталый, утомленный сотрудник не в состоянии полностью расслабиться. И даже в выходные дни он чувствует себя словно натянутая пружина.
Руководитель школы развития карьеры, директор агентства по подбору персонала Гарри Мурадян также считает изнурительный труд серьезной угрозой для здоровья.
— Когда человек работает на пределе своих возможностей, организм перестает справляться с нагрузками. Постоянный стресс, недосып и отсутствие отдыха постепенно подрывают иммунную систему. В результате нарушается баланс между физическим и ментальным состоянием, что может привести к серьезным последствиям, — предостерегает Мурадян.
Работу без перерывов эксперт сравнивает с ездой на автомобиле без остановок. Со временем двигатель перегреется, топливо закончится и машина просто встанет.
— Трудовой энтузиазм важен для профессионального роста, но он должен давать энергию, а не забирать ее. И грань между ним и работой на износ действительно достаточно тонкая. Это момент, когда человек начинает ощущать физическое или психологическое истощение, — комментирует Гарри Мурадян.
Определить, что человек угодил в ловушку трудоголизма, несложно. Надо в первую очередь обращать внимание на свои эмоции. Постоянные усталость, раздражение, беспокойство, ощущение, что работа становится рутиной, — тревожные признаки. Труд должен приносить удовлетворение, а не усталость и стресс.
Сколько надо отдыхать
Какие системы и органы могут в первую очередь пострадать, если человек себя изнуряет и работает фактически без сна и отдыха? На конкретные проблемы со здоровьем влияет сфера деятельности и условия труда — ночные смены, неквалифицированный труд, постоянная ответственность, сидячая работа.
Прежде всего переработка — это верный способ получить эмоциональное выгорание, физическое и психическое истощение организма.
— Смена деятельности — неотъемлемая часть жизни каждого человека. Баланс между рабочим временем и отдыхом позволяет организму отдохнуть, восстановиться и продолжать поддерживать активность в течение длительного времени, — отмечает терапевт Анастасия Тимощенко.
Явным нарушением состояния здоровья трудоголика она считает эмоциональную нестабильность и частые простуды.
— Первыми признаками перегруженности работой являются нестабильный эмоциональный фон в виде раздражительности, рассеянности, нарушения сна или бессонницы. Вслед за этими симптомами могут появиться скачки давления или пульса, — продолжает терапевт.
По словам врача, перегрузка повышает риски сердечно-сосудистой патологии и метаболических нарушений. Значительно страдает и иммунитет. Трудоголики чаще болеют респираторными вирусными инфекциями, в частности, с возможными осложнениями.
— Это может быть связано и со снижением иммунитета на фоне эмоционального и физического истощения, так и с недостаточной продолжительностью дней нетрудоспособности. Часто люди берут больничные на 2–3 дня, не дав организму как следует восстановиться. А то и вовсе не обращаются к врачу, — комментирует Анастасия Тимощенко.
Простуда, перенесенная «на ногах», повышает риск осложнений, а также длительной астении — синдрома хронической усталости.
Словом, отдых жизненно необходим человеку. Психолог советует так организовать выходной день, чтобы не только восстановиться физически, но и по возможности совсем забыть о работе. В уикенд важно делать только то, что действительно хочется. Кому-то помогают отдохнуть тишина, свежий воздух, массаж и сон. Другим для восстановления понадобится занятие в танцевальном зале или встреча с друзьями.
А как по закону
Управляющий партнер консалтинговой компании «Дубинин & партнеры», член Ассоциации юристов России Олег Дубинин напоминает, что право на отдых — одно из основополагающих прав работника, закрепленное не только в трудовом законодательстве, но и в Конституции РФ. Согласно Трудовому кодексу, всем работникам предоставляются выходные дни (еженедельный непрерывный отдых).
Продолжительность рабочего времени не может превышать 40 часов в неделю, а длительность еженедельного непрерывного отдыха не может быть менее 42 часов.
— Если право на отдых нарушается (а это может выражаться не только в работе в выходной день, но и в отсутствии обеденного перерыва), то работник вправе обратиться с жалобой к руководителю организации либо в комиссию по трудовым спорам, — подсказывает юрист.
По словам Дубинина, если на уровне организации урегулировать разногласия не получается, то можно обратиться в Государственную инспекцию труда (ГИТ) и прокуратуру.
— По заявлению работника прокуратура и ГИТ обязаны провести соответствующую проверку. В случае подтверждения факта нарушения работодателю дается предписание об устранении допущенных нарушений либо он привлекается к административной ответственности, — говорит юрист.
Что касается трудового договора, то условия труда и отдыха регулируются прежде всего Трудовым кодексом, поэтому если работодатель ссылается на условия договора, которые явно противоречат закону, то работник может их смело игнорировать, поскольку они ничтожны. В таких случаях государство всегда на стороне работника как наименее защищенной стороны правоотношений.
Эксперт обращает внимание на случаи, когда работодатель пытается обойти требование закона об обязательном предоставлении отпуска путем заключения срочного трудового договора на срок до полугода, а затем перезаключает контракт еще на полгода и т.д. Таким образам работник лишается права требовать предоставления двухнедельного отпуска, поскольку такое право возникает только после полугода работы.
— В данном случае работник может через суд доказать, что фактически им заключен бессрочный трудовой договор и потребовать не только предоставить ему законный отпуск, но и компенсировать моральный вред в связи с отсутствием возможности полноценного отдыха, — комментирует эксперт.
Если в ходе исполнения трудовых обязанностей имели место переработки, то они возмещаются согласно закону, за первые два часа работы — не менее чем в полуторном размере, за последующие часы — не менее чем в двойном размере.
— Однако на деле не всё так просто. Для того чтобы указанные выплаты были начислены, необходимо, чтобы переработка была обоснована (то есть в ней должна быть объективная необходимость и конкретное указание руководителя) и официально задокументирована в табеле учета рабочего времени, — говорит эксперт.
Таким образом, добровольная задержка работника, если он что-то не успел доделать в течение дня, не относится к переработкам и компенсации не подлежит.
Что главное в работе
Порой человек сам себя загоняет в кабалу, соглашаясь на дополнительные нагрузки или, будучи безотказным, постоянно выручает товарищей. Как же сотруднику правильно себя поставить, чтобы от него не требовали больше, чем он способен сделать?
— Важно научиться правильно оценивать свои возможности и донести это до руководства. Честная коммуникация — это ключ. Необходимо открыто обсуждать задачи и ресурсы, которые требуются для их выполнения, предлагая реальные сроки, — комментирует Гарри Мурадян.
Следует также научиться говорить нет, когда на вас пытаются возложить больше обязанностей, чем это возможно физически. С точки зрения эксперта, это не признак слабости, а показатель зрелости и профессионализма.
Сложнее всего ставить необходимые рамки, когда коллективом руководят начальники-трудоголики. Порой они так организуют процесс, что уходить вовремя считается неприличным. С таким начальством Гарри Мурадян советует уметь отстаивать личные границы. Один из способов — это регулярная отчетность о своей эффективности.
— Если сотрудник успевает выполнять задачи качественно и вовремя, у начальства меньше оснований требовать его задерживаться на работе. Также можно предложить оптимизацию рабочих процессов, чтобы снизить нагрузку и увеличить производительность труда. Важно понять, что эффективность не всегда измеряется количеством отработанных часов — ключевым фактором является результат, — комментирует Мурадян.
Принято считать, что подняться по карьерной лестнице можно лишь, посвящая работе всё свободное время. Однако это не так.
— Карьеру можно и нужно строить без самопожертвования. Работа должна быть частью жизни, но не ее единственным содержанием. Важно найти баланс между профессиональным ростом и личной жизнью, иначе можно перегореть на середине пути, — продолжает Гарри Мурадян.
Профессиональный успех необязательно связан с постоянной занятостью, подчеркивает эксперт. Важнее работать эффективно, быть гибким и развивать навыки, которые позволяют решать задачи быстрее и качественнее.
Кого не любят начальники
Вопреки расхожему мнению, далеко не все начальники ценят тех, кто горит на работе. Согласно недавнему исследованию «Зарплаты.ру», каждый пятый работодатель (20%) убежден, что трудоголики способны создать нездоровую среду внутри коллектива, провоцировать конкуренцию и давление на других сотрудников. Кроме того, руководители считают, что люди, долгое время работающие без отдыха, более склонны к конфликтам, нервозности и рассеянности.
— Чтобы избегать конфликтов в коллективе и оттока сотрудников, 70% работодателей считают, что компаниям стоит следить за тем, чтобы сотрудники не перерабатывали и чувствовали себя стабильно хорошо, — рассказывает менеджер по связям с общественностью «Зарплаты.ру» Татьяна Старостина.
Например, руководители готовы предоставлять подчиненным путевки от организации, спортивные абонементы и сессии у психолога. При этом 41% работодателей считают резонным уволить подчиненного, если его трудоголизм приводит к конфликтам в рабочих процессах и ситуацию не удастся исправить путем предупреждений и прочих мер.
— Поддержка сотрудников — это один из современных трендов. В условиях кадрового голода работодатели борются за сотрудников и стараются сохранить кадры не только с помощью финансовой мотивации, — продолжает Татьяна Старостина.
Конечно, не все компании могут позволить себе активно конкурировать за персонал, подчеркивает эксперт. Но крупные игроки рынка труда однозначно будут продолжать предлагать расширенный соцпакет (ДМС, путевки, спортивные абонементы и другое), проводить индивидуальную работу и стараться не допустить ситуации, чтобы люди превращались в трудоголиков.