Чтобы не перегрузить ребенка занятиями в секциях и кружках и выбрать оптимальную нагрузку, важно учитывать его интересы, физические и эмоциональные возможности, а также обеспечивать баланс между физическими и умственными занятиями, обучением и отдыхом. Об этом и о том, как подготовить школьника к началу нового учебного года, рассказала 29 августа «Известиям» руководитель отдела медицинской экспертизы «ИНВИТРО» Екатерина Терентьева.
«Учитывайте интересы и желания ребенка. Если он не проявляет энтузиазма к занятиям в секции, не настаивайте, потому что насильственное посещение занятий может вызвать стресс и усталость», — объяснила она.
Также специалист порекомендовала родителям убедиться в том, что у ребенка остается достаточно свободного времени для игр, общения с друзьями и просто беззаботного отдыха. Переутомление может привести к снижению интереса к учебе и занятиям в кружках и секциях, заметила она.
Терентьева предупредила о том, что, если ребенок начинает жаловаться на усталость, часто болеет, теряет интерес к занятиям, становится раздражительным или капризным, это может быть признаком нервной перегрузки. Она посоветовала обсудить с учителями и тренерами нагрузку, которую школьник испытывает. Опытные педагоги могут помочь сбалансировать расписание и предотвратить перегрузку.
Кроме того, она посоветовала заранее начать корректировать режим дня ребенка, например, постепенно переводить время подъема на нужное, сдвигая его на 10–15 минут раньше каждые несколько дней и аналогично сдвигать час отхода ко сну.
«Составьте четкий план утренних дел: подъем, умывание, завтрак, сборы, чем более организован будет утренний процесс, тем меньше стресса он вызовет. Включите в распорядок дня время для игр, прогулок, учебы и отдыха. Если ребенок привык спать днем, начните постепенно сокращать дневной сон или перенесите его на более раннее время, чтобы избежать позднего отхода ко сну. Ограничьте время просмотра телевизора и других устройств с экраном, особенно вечером», — уточнила Терентьева.
По словам эксперта, когда ребенок возвращается в школу, его организм сталкивается с большим количеством возбудителей инфекций, что повышает риск заболеть. Чтобы укрепить иммунитет школьника, нужно включить в его рацион питания ребенка продукты, богатые витаминами и минералами и обучить правильной технике мытья рук.
Помимо этого, Терентьева посоветовала родителям оказывать ребенку эмоциональную поддержку, чтобы помочь справиться со стрессом, соблюдать график вакцинации и не пропускать сезонные прививки, а также соблюдать режим сна (для детей 7–10 лет — 11–10 часов, 11–14 лет — 10–9 часов, 15–17 лет — 9,0–8,5 часа).
Также она напомнила о том, что при поступлении в детский сад или школу потребуется медицинская карта формы № 026/у-2000 — справка, которая содержит информацию о состоянии здоровья ребенка, о перенесенных заболеваниях и выполненных вакцинациях.
Ранее, 23 августа, педиатр, эксперт лаборатории «Гемотест» Ульяна Маркова дала советы по подготовке ребенка к школе после каникул. Она посоветовала учесть сложности предыдущего учебного года. По мнению врача, также родителям стоит предоставить ребенку выбор некоторых принадлежностей, наладить его режим сна и питания и не забыть о профилактических прививках.