Недостаток витамина D в организме у детей может привести к рахиту. Это заболевание, при котором кости искривляются из-за того, что становятся мягким. У взрослых же из-за острого дефицита витамина разрушаются кости и есть риск возникновения остеопороза. Об этом 25 ноября «Газете.Ru» рассказала терапевт телемедицинского сервиса «Доктис» Ойсана Махмудова.
«У некоторых групп людей есть повышенный риск столкнуться с дефицитом витамина D. К ним относятся те, кто редко бывает на свежем воздухе, пожилые люди, люди с инвалидностью, те, кто много работает из дома. Младенцы на грудном вскармливании, поскольку человеческое молоко — плохой источник витамина D, люди, которые всегда носят закрытую одежду пациенты с хроническими заболеваниями, люди, страдающие ожирением», — объяснила она.
По словам врача, людям, которые относятся к группе риска, следует принимать витамин D в течение всего года и периодически сдавать анализы, чтобы контролировать уровень содержания витамина в организме.
Махмудова также назвала продукты, которые следует включить в рацион, ведь они богаты витамином D. В список вошли жирная рыба — сельдь, лосось, скумбрия, сардины, говяжья печень, яичные желтки, некоторые специально обогащенные сухие завтраки и каши, грибы, апельсиновый сок, молоко, йогурты и сыр.
«Начиная с октября можно подключить пищевые добавки. Средняя ежедневная норма витамина D — 10 мкг или, в переводе на международные единицы, 400 МЕ. В отдельных рекомендациях дозировка для детей от года и взрослых составляет 600 МЕ, а для пожилых людей старше 70 лет — 800 МЕ», — объяснила эксперт.
Отмечается, что чрезмерный прием витамина может вызвать гиперкальциемию, что приведет к ослаблению костей, повреждению почек и сердца.
«Для взрослых, пожилых и детей от 11 лет вредной считается доза в 100 мкг или 4 000 МЕ витамина в день. Детям от 1 до 10 лет не следует принимать более 50 мкг, или 2 000 МЕ в день, а младенцам до года — более 25 мкг или 1 000 МЕ», — рассказал врач.
Тошнота, рвота, плохой аппетит, запор, слабость и потеря веса считаются основными симптомами при передозировке.
Ранее, 25 ноября, врач назвала главные факторы появления анемии. Контроль за запасом железа в организме человека имеет очень важное значение для его жизнедеятельности. Также врач отметила, что особенно тщательно следить за уровнем железа в организме следует донорам крови и вегетарианцам.
В тот же день косметолог назвала причину появления пигментных пятен на коже. Они зачастую появляются после возвращения из отпуска в солнечных странах.