С наступлением холодного сезона у многих людей меняется настроение, появляется так называемая осенняя хандра. Однако в некоторых случаях такое состояние может быть симптомом серьезного заболевания, предупредила в беседе с «Известиями» медицинский психолог «СМ-Клиника» Диана Лобанова.
По словам специалиста, в норме осенняя хандра быстро проходит и человек легко адаптируется к новым краскам и времени года. При этом в более серьезных случаях осенняя хандра может перетекать в депрессию, которая характеризуется постоянным сниженным настроением (преобладающим почти ежедневно и продолжающимся не менее двух недель вне зависимости от ситуации), снижением интереса или удовольствия от деятельности, которая раньше приносила положительные эмоции, а также повышенной утомляемостью.
«Помимо основных симптомов депрессии могут сопутствовать дополнительные в виде снижения концентрации и внимания, мрачного видения будущего, снижения самооценки («я не так выгляжу, как раньше», «что ни одену, ничего мне не подходит»), нарушения сна, нарушения аппетита, а именно его снижения или наоборот желания поглощать пищу постоянно», — уточнила Лобанова.
В случае обнаружения хотя бы нескольких из вышеописанных симптомов следует обратиться к медицинскому психологу. Он проведет диагностику на наличие расстройства и с помощью краткосрочных методов психотерапии поможет справиться с этим недугом за пару месяцев без последствий, подчеркнула эксперт.
«А в более тяжелых случаях будет работать совместно с врачом-психиатром, который назначит медикаментозную поддерживающую терапию», — добавила Лобанова.
19 сентября руководитель направления исследований и методологии EILab Екатерина Осипенко рассказала о том, как справиться с осенней хандрой. По ее словам, если плохое настроение связано с погодой, то справиться с хандрой поможет фокус на задачах, требующих аналитической работы. Также в этом случае можно заняться обучением или другим умственным трудом, потому что печаль помогает сфокусироваться на анализе и получении новых знаний.