Негативный новостной фон сильно сказывается на многих. В особенности на тех, кто склонен к сезонным депрессиям или подвержен стрессу. Психиатр Павел Качалов в эфире радио Sputnik 3 марта дал советы, как справиться с нарастающей тревожностью.
Уровень тревожности особенно повысился на фоне специальной операции по демилитаризации Украины. Чтобы не стать заложником собственных мыслей, следует почаще выходить на улицу и просто дышать свежим воздухом, советует специалист. По его словам, нахождение в замкнутом пространстве долгое время приведет к тому, что человек замкнется в кругу собственных мыслей об одном и том же.
«Желательно вместе с этим пройти курс психотерапии. Это особенно актуально ввиду сезонного ухудшения. Мы знаем, что весной психическое здоровье людей оставляет желать лучшего, особенно в плане депрессии. На фоне последних событий людям, чувствительным к сезонным депрессиям, точно стоит обратиться за помощью», — сообщил Качалов.
Он добавил, что следует внимательно следить за своим состоянием и в случае чего незамедлительно обращаться за помощью.
Врач-терапевт, врач-диетолог «СМ-Клиника» Елена Тихомирова объяснила, чем полезен восьмичасовой сон. Когда человек засыпает и просыпается в одно и то же время, у него максимально эффективно работает гормональная система. Во время сна происходит процесс жиросжигания, восстановления мышечной системы, восстановление мозга.
1 марта психолог и специалист по тревожным расстройствам Павел Жавнеров посоветовал людям, испытывающим проблемы со сном и аппетитом, осознать свою чувствительность к тревоге и добавить в свой режим дня физические нагрузки, дыхательные практики, а также обратиться за терапией.
25 февраля специалист по паническим атакам и тревожно-фобическим расстройствам Олег Сурков и психолог Светлана Салпагаров рассказали, как справиться с волнением людям, испытывающим тревогу. Иногда важно понимать, что человек не властен над ситуацией, и перевести фокус внимания с предмета тревоги на хобби, развлечения и приятное общение, а социальные сети временно оставить без внимания.