В жаркую погоду лучше находиться в хорошо проветриваемом помещении, а также пить чистую воду или теплый зеленый чай. Об этом в четверг, 15 июля, сообщил доктор медицинских наук Сергей Хомяков.
«В жаркую погоду для людей, неакклиматизированных к высоким температурам, лучше оставаться дома в хорошо проветриваемом, а лучше в кондиционируемом помещении. Необходимо ограничить пребывание на улице, особенно под прямыми солнечными лучами, носить легкие головные уборы, пользоваться зонтиками. В течение дня полезно принимать прохладный душ», — приводят «РИА Новости» слова Хомякова.
Врач подчеркнул, что в жаркую погоду необходимо употреблять жидкости в 1,5– 2 раза больше, чем обычно.
«При появлении чувства жажды наш организм естественным образом путем испарения жидкости через кожу пытается спастись от жары. Поэтому мы теряем воду. Необходимо возмещать водный баланс. Пить лучше всего чистую комнатной температуры или прохладную, но не ледяную питьевую воду», — уточнил специалист.
Он отметил, что также полезен теплый зеленый или травяной чай: в отличие от прохладных напитков он быстро всасывается и вызывает утоление жажды.
«Стоит отказаться от всех сладких газированных напитков. Не стоит употреблять пиво и другой алкоголь: они усугубляют нарушение водно-солевого баланса за счет мочегонного действия и негативно влияют на нервную систему, что снижает критичность восприятия», — посоветовал Хомяков.
Также, по его словам, при высокой температуре лучше носить свободную одежду светлых оттенков и пользоваться головным убором, пишет «Газета.ру».
Накануне врач-диетолог, член национальной Ассоциации диетологов и нутрициологов Марина Макиша в беседе с «Известиями» дала советы по питанию в жару. По ее словам, в жаркую погоду стоит отдать предпочтение легким салатам, кисломолочным продуктам, яйцам, нежирным рыбе и мясу. Она отметила, что эти продукты не перегрузят пищеварительную систему.