Порой днем возникает чувство сонливости, особенно после плотного обеда, но позволить себе вздремнуть редко кто может. Медики перечислили методы, которые помогут справиться со сном.
Как пишет в воскресенье, 6 декабря, портал MedikForum, отличным способом станет тренировка. Она способствует выбросу эндорфинов и адреналина, заряжая нужной энергией.
Позволит забыть об усталости и сне перерыв между работой за монитором, который сильно влияет на зрение и способность сосредотачиваться. Для этого прекрасно подойдет получасовая прогулка на улице. Кроме этого, медики рекомендуют сделать растяжку, которая обеспечит ткани притоком крови.
Справиться с сонливостью поможет чай, в котором содержится кофеин. В некоторых его сортах содержание этого компонента больше, чем в кофе. Полезно будет и умывание холодной водой. Таким образом увеличится кислород в крови, отмечает издание.
Любимая музыка способна пробудить определенные механизмы в организме, что не позволит оставаться сонным. Существует также вкусный способ победить сон — горький шоколад провоцирует выброс эндорфинов, повышает эффективность ума и налаживает работу нервных клеток, говорится в статье.
Еще одним эффективным способом специалисты считают недолгий дневной сон.
12 ноября невролог, руководитель медицинской клиники Владислав Елиневский посоветовал, чтобы процесс засыпания был легким, а сон — глубоким и качественным, необходимо соблюдать правила гигиены сна. В первую очередь специалист отметил, что не стоит спать днем, если потом ночью тяжело заснуть.